【運動不足のビジネスマンにおすすめの趣味】山歩きにハマった私が初心者向けハイキングの始め方を紹介

「何か新しい趣味を始めたい。」

そう思いながらも、仕事が忙しくて休日は家でゴロゴロ。気づけば土日があっという間に終わる……そんな生活を繰り返していました。

平日はデスクワーク中心で、会社と家の往復。スマートウォッチを見ると、1日の歩数が3,000歩にも満たない日があるほど運動不足でした。

「ジムに通おうかな」と思って入会したこともあります。でも、仕事終わりに行く気力がなく、結局数回で幽霊会員に。

ランニングも挑戦しましたが、三日坊主で終了。

そんな私が今でも続いている趣味が、ハイキングです。

きっかけは友人に誘われて行った高尾山。

「山なんて疲れるだけじゃない？」と思いながら向かったのですが、木漏れ日の中を歩いて、山頂で景色を眺めながら食べるご飯は想像以上に気持ちよく、「また行きたい」と素直に思えました。

そこから少しずつ、高尾山だけでなく筑波山や上高地など、初心者でも楽しめるスポットへ足を運ぶようになりました。

もちろん最初は、

と、分からないことばかり。

調べてみても、本格的な登山向けの情報が多く、「もっと気軽に始められる方法が知りたい」と感じたのを覚えています。

この記事では、そんな私と同じように、

「運動不足をどうにかしたい」
「何か長く続けられる趣味を見つけたい」
「自然の中でリフレッシュしたい」

という方に向けて、初心者でも始めやすいハイキングの魅力を紹介します。

都内から気軽に行けるおすすめスポットや、最初にそろえたい持ち物、実際に使ってよかった便利グッズまでまとめました。

ハイキングは、特別な体力や高価な道具がなくても始められる趣味です。

この記事を読んで、「次の休日は山に行ってみようかな」と思ってもらえたら嬉しいです。

第1章　運動不足の社会人にハイキングをおすすめしたい5つの理由

「何か趣味がほしい。」

そう思っていても、仕事が忙しい社会人にとって、新しいことを始めるのは意外とハードルが高いですよね。

私もジムやランニングに挑戦しましたが、どちらも長続きしませんでした。

そんな私でも、ハイキングだけは今でも「また行きたい」と思える趣味になっています。

ここでは、実際に始めて感じた「ハイキングがおすすめな理由」を5つ紹介します。


① 運動不足でも始めやすい

ハイキングの魅力は、「頑張りすぎなくていい」ことです。

「登山」と聞くと、

というイメージがありますが、初心者向けのハイキングコースなら、そこまで身構える必要はありません。

例えば高尾山は、ケーブルカーやリフトも利用できるので、体力に自信がなくても十分楽しめます。

普段あまり運動をしていない私でも、景色を眺めたり写真を撮ったりしながら、自分のペースで歩くことができました。

「運動しなきゃ」と義務感で体を動かすのではなく、「気づいたらたくさん歩いていた」という感覚なのも、続けやすい理由のひとつです。

② 自然の中にいるだけで気分転換になる

社会人になると、毎日パソコンやスマホを見る時間が本当に増えます。

仕事が終わってもSNSを見たり動画を見たりして、気づけば一日中画面を見ていた…なんてことも。

そんな生活を続けていると、頭も心もなんとなく疲れてしまいます。

ハイキングでは、スマホを見る時間が自然と減り、代わりに鳥の声や風の音、木々の緑を感じながら歩けます。

山頂に着いたときの達成感や、きれいな景色を見た瞬間の開放感は、写真では伝わらないほど。

「また明日から頑張ろう。」

そんな前向きな気持ちになれるのも、ハイキングならではの魅力です。

③ お金がかかりすぎない趣味

趣味は続けることが大切ですが、毎月何万円もかかると負担になりますよね。

ハイキングは、最初に最低限の道具をそろえれば、その後は交通費と食事代くらいで楽しめることが多いです。

都内近郊なら、

など、日帰りで行けるスポットもたくさんあります。

最初から高価な登山用品を買いそろえる必要はありません。

まずは歩きやすい靴やリュックなど、必要なものを少しずつそろえていけば十分です。

私も最初は普段使いのリュックとスニーカーで高尾山へ行き、ハイキングが楽しいと感じてから少しずつ道具を買い足しました。

④ 一人でも友達とでも楽しめる

趣味によっては、一緒に始める人がいないと続けにくいものもあります。

でもハイキングは、一人でも十分楽しめます。

自分のペースで歩きたい日は一人で。

友達とおしゃべりしながら歩きたい日は複数人で。

その日の気分に合わせて楽しみ方を変えられるのも魅力です。

最近では、一人でハイキングを楽しむ「ソロハイク」を始める人も増えています。

自然の中で過ごす時間は、普段忙しく過ごしている社会人にとって、贅沢なリセット時間になります。

⑤ 年齢を重ねても続けられる

ハイキングは、体力に合わせてコースを選べる趣味です。

無理に速く歩く必要もなく、自分のペースで楽しめるので、20代だけでなく30代、40代、50代と長く続けられます。

実際に山へ行くと、幅広い年代の方が楽しんでいる姿をよく見かけます。

「何歳になっても続けられる趣味がほしい。」

そんな人にも、ハイキングはぴったりです。


最初から高価な登山用品を買いそろえる必要はありません。

まずは歩きやすい靴やリュックなど、必要なものを少しずつそろえていけば十分です。

私も最初は普段使いのリュックとスニーカーで高尾山へ行き、ハイキングが楽しいと感じてから少しずつ道具を買い足しました。

まずは気軽な気持ちで始めてみよう

「山」と聞くとハードルが高く感じるかもしれません。

でも、初心者向けのコースなら、特別な経験がなくても十分楽しめます。

私自身、「もっと早く始めればよかった」と思うくらい、休日の過ごし方が変わりました。

次の章では、「ハイキングを始めるには何が必要なの？」「どんな服装なら安心？」という初心者が気になる疑問について、分かりやすく紹介していきます。