甘いものがやめられない理由、これでした

最近、なんかずっと疲れてた

しっかり寝てるはずなのに疲れが抜けない。
そして食後、なぜか甘いものや間食がやめられない。

「意志が弱いのかな」と思っていたけど、
ふと気づいたことがありました。

これ、もしかして栄養の問題じゃない？


◾️タンパク質、ちゃんと足りてる？

改めて自分の食事を振り返って、
1日にどれくらいタンパク質をとっているか計算してみました。

すると…

全然足りてなかった。

一般的に、タンパク質は
→体重 × 約1g（目安）
と言われています。

でも実際の私は、そこに全然届いていなかった。


◾️足りてないとどうなるか

看護師として感じるのは、
タンパク質不足って意外と見逃されがち。

でも実は…

・疲れやすい
・集中力が続かない
・甘いものが欲しくなる
・間食が増える

こういう状態が起こる。


◾️ちょっと増やしてみた

そこで、特別なことはせずに
“ちょい足し”を意識してみました。

・豆乳をプラス
・牛乳を飲む
・チーズをプラス
・かまぼこを一品追加

いわゆる「ちゃんと料理」じゃなくてOK。
とにかく回数を増やすイメージ。


◾️するとどうなったか

これが正直びっくりで…

✔ 疲れにくくなった
✔ 食後の間食欲が減った

「食べちゃダメ」って我慢してたものが、
自然と欲しくなくなる感じ。


◾️意志じゃなくて、栄養だった

今まで「間食＝意志の問題」だと思ってたけど、

違った。

体が足りてないって言ってただけだった。


◾️まとめ

疲れが取れない人、間食がやめられない人は
一度「タンパク質」を見直してみてほしい。

タンパク質って意識しないと不足しがち。
メインにちょい足しして続けてみます！