アナトミートレイン｜AL（アームライン）総論 手先と身体をつなぐ筋膜のつながり

こんにちは、ありちゃん先生です。

はじめに

私たちは毎日のように腕を使っています。

スマホを操作する
パソコンで文字を入力する
買い物袋を持つ
料理をする

こうした動作はあまりにも当たり前で、腕について深く考える機会は少ないかもしれません。

しかし、肩こりや首の張り、腕のだるさなどを感じたとき、本当に問題が起きている場所はどこなのでしょうか。

痛みや違和感がある場所だけを見ていても、身体の全体像は見えてきません。

アナトミートレインでは、筋肉や筋膜を個別のパーツとしてではなく、身体全体のつながりとして捉えます。

これまでのシリーズでは、身体の前面を走るSFLや後面を走るSBLなどを取り上げてきました。

今回から扱うAL（アームライン）は、その名の通り腕に関わるラインです。

ただし、腕だけの話ではありません。

アームラインを見ていくと、肩甲骨や胸郭、さらには体幹とのつながりが見えてきます。

腕は身体からぶら下がっているだけの存在ではなく、体幹と手先をつなぐ重要な役割を担っています。

このnoteでは、AL（アームライン）の全体像と4つのラインの特徴を整理していきます。

これまでLL、SBL、DFL、SL、SFLを通して身体のつながりを見てきましたが、今回からは腕へと視点を広げていきます。

アームラインはSFAL・SBAL・DFAL・DBALの4つで構成されており、それぞれ異なる役割を持ちながら協調して働いています。

このnoteを読むことで、ALの各ラインを学ぶ前に全体像を把握し、肩や腕だけでなく胸郭や体幹とのつながりを含めて身体を捉える視点が身についきます。

アームラインとは何か

アームライン（Arm Lines）は、体幹から肩、腕、手指へと続く筋膜のつながりです。

左右それぞれに4本のラインが存在し、

• SFAL（スーパーフィシャル・フロント・アームライン）

• DFAL（ディープ・フロント・アームライン）

• SBAL（スーパーフィシャル・バック・アームライン）

• DBAL（ディープ・バック・アームライン）

によって構成されています。

アームラインの特徴は、これまで紹介してきたラインとは少し役割が異なることです。

これまでのSFLやSBL、DFLなどは、立つ・歩く・姿勢を保つといった全身の支持や移動に深く関わっています。

一方でアームラインは

物を持つ
触れる
操作する

といった上肢特有の役割に関わっています。

私たちは日常生活の中で、物を持つ、触れる、操作するといった行為の多くを手で行っています。

スマホを持つのも手です。
ペンを握るのも手です。
コーヒーカップを持つのも手です。

上肢は環境との接点として働いているともいえるでしょう。

そのためアームラインを学ぶことは、単に腕の筋肉を覚えることではなく、人がどのように外の世界と関わっているのかを理解することにもつながります。

なぜ腕だけを見ないのか

臨床の現場でも、肩や肘、手首の不調を抱えるお客様は少なくありません。

もちろん症状の原因は一つではありません。

年齢
生活習慣
既往歴

など様々な要素が関わります。

ただ、身体を観察していると、違和感がある場所と実際に負担が集中している場所が一致しないケースもあります。

例えば肩がつらい方でも、肩だけを施術して変化が乏しいことがあります。

逆に胸郭や肩甲骨周囲の動きを整えることで、肩の負担が軽減することもあります。

こうした現象を理解するための一つの視点として、アームラインは非常に興味深い考え方です。

身体は部品の集合体ではなく、つながりの中で機能しています。

そのため腕を考えるときも、腕だけで完結するものとして見るのではなく、身体全体との関係性を見ることが大切になります。

アームラインは4つのラインで構成されていますが、それぞれ役割や特徴は大きく異なります。

次のパートでは、4つのアームライン全体を俯瞰しながら、それぞれの特徴と身体とのつながりを整理していきます。

なお、このアナトミートレインシリーズは、各ラインを順番に整理していくマガジン形式でもまとめています。 シリーズとして読みたい方は、こちらからどうぞ。

4つのアームラインを俯瞰する