身体からのSOSを見逃すな！自分を守る身体の声の聴き方

こんにちは。気付きの種をまく柴野あさぎです🌱

私たちの身体は、常に様々なサインを出しています。
でも、忙しい日常の中で、
そのサインを見逃してしまうことはありませんか？

今回は、仕事をしている時に身体の声が聞こえたので、
それを元に調整することが、
自分の身体を守るために、とても役に立ったよ！
というお話です😊

身体からのSOSを無視することが、
どれほど危険なことなのか。

そして、どうすれば身体の声を聴いて、
自分を守れるのか。実体験をもとにお伝えします。

炎天下でのスイカの収穫はやばい!!

私は、農園でスイカの収穫のお手伝いをしています。

そして、外に出てスイカを収穫するんですけど...

最近は、午前中でも36度を超える猛暑で、
湿気もあって、日陰もないので、汗がどんどん出ていく...💦

直射日光の照りがやばいです。

（農家さん本当におつかれさまです!!）

本当に災害級の暑さですよね。

スイカもあまりにも暑いと、
焼けてしまって売り物にならなくなってしまうそうです。

そういう時は、スイカを新聞紙でくるみ、暑さから保護する
作業が増えるとか。

スイカも人間と一緒ですね。
太陽から守らないといけない時代になってしまった。。

暑さで野菜が売り物にならない、作ることができない、
という気候の変化を肌で実感しました。

少し悪寒が……!!
これは、身体からの「もう限界かも」
というSOSの手前のサインかもしれません。

外で収穫作業をしていると、直射日光が強く、
汗もどんどん出て、本当に過酷な環境です。

そんな中で、たまにふっと悪寒がくることがあるんです💦
ほんの一瞬ですが、「あ、これやばいかも…」と感じる感覚。

この悪寒、もしかしたら背側迷走神経系が
働き始めていたサインだったのかも。

背側迷走神経系は、身体がストレスを感じたときに、
エネルギーを落として守ろうとする神経です。
車で言えば、ブレーキのようなもの。

ただ、この神経が過剰に働きすぎると、
めまい・吐き気・下痢・悪寒などの形で、
「これ以上は危険だよ」というサインを出すこともあります。

この状態が長く続くと、
本当に倒れてしまうこともあるかもしれない…と実感しました💦

でもこの日は、冷たい飲み物を飲んで、すぐに日陰で休めたので、
熱中症にはならずにすみました。
（とはいえ、夜までずっと身体は熱っぽかったですが…💦）

身体を守るための対策

対策１　首元を冷やす

ということで、次は対策をしようと思い、
首元にアイスノンをまくネッククーラーを購入!!

これが本当に効果的でした！
（まじでおススメです🐧）

首には太い血管や神経が集まっているので、
首を冷やすと、全身の体温を効率的に下げることができるんです✨

対策２　ストレッチポールで痛いところをほぐす

収穫作業をすると、腰や脇のあたりなど、
筋肉痛があるので、
テニスボールやストレッチポールで
痛いところをグリグリほぐしていきます。

これをするか、しないかで、次の日の疲れが全然違うんです😊

筋肉の緊張をほぐすことで、
血流が良くなり、疲労回復が早まります。

身体の声を聴いて、痛みや違和感のある部分をケアすることが大切ですね。

身体の声を聴くことは、自分を守ることにつながる

まだまだ対策はできると思いますが、
今回はこの二つを実践しました。

あとは、頭にも冷たいアイスノンを入れたり、
いろんな対策グッズがあってもいいかなと思います。

でも、一番大切なのは、
悪寒などの早期サインを見逃さないことです。

悪寒がしているのに、
我慢して作業を続けると本当に危険です💦

こういう時に、心理的安全性といって、
他の人が作業していても
「休憩していいよ」「水を飲んでいいよ」
という雰囲気があることがとても重要だと思います。

でも、ここで身体の声を無視したり、
「みんなに悪いから...」という気持ちがあったとすると、
熱中症になってしまうかもしれないんです。

身体からのSOSは、命を守るための大切なメッセージ。
周りに遠慮して無視してしまうのは、
本当に危険なことなんです。

身体の声を聴くこと、本当に大事ですね!!

みなさんも、熱中症には気を付けて対策してくださいね😊

身体は常にサインを出している

身体は熱中症の時だけでなく、
他にもいろんなところでサインを出しています。

疲れた時の肩こり、
ストレスを感じた時の胃の痛み、
寝不足の時の頭痛...

これらすべてが、身体からの大切なメッセージなんです。

身体の声を聴けるようになりたい方へ

身体の声を聴けるようになりたい、
もしかして身体の声、無視してるかも？
と心当たりがある方は、

今Udemy講座を制作中なので、
ぜひ楽しみに待っていただけたらと思います🌱

Udemy講座は、公式ＬＩＮＥでもお知らせしていきます。
▼
https://lin.ee/jAeQLwa

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊