電源を入れるのはテレビではなくパソコンです〜noteの続け方〜

はい、わかっています。

noteを毎日書くためには夕食後、ダラダラ見ているテレビドラマの時間をけずらなきゃいけないことを。

新しいテレビに買い換えたらTVer（ティーバー・見逃し無料配信動画サービス）が大画面で楽しめるようになり、寝る間を惜しんでテレビドラマを見ていたわたし。

テレビを消すのは一大決心が必要でした。
うーん、つらい。

noteを書いてもほとんど読まれないし、文章がうまくなる兆しも見えない。

我慢してまでやる意味があるのだろうか。
ちょっとだけならいいよね。

言い訳をしてはテレビのスイッチを入れ、気がつくとまた1話見てしまい、自己嫌悪に陥る、そんな日々を過ごしていました。

悪い習慣を断ち切るのは難しい

悪い習慣がやめられないのはその行為に対して脳が「快楽」を感じているからだそうです。

快楽を感じると脳はふたたびその快楽を求めるので、習慣化まっしぐら。

また、脳は「否定形」を理解できないそうです。

たとえば、「赤いライオンを想像しないでください」と言われると反射的に赤いライオンを思い浮かべてしまうとか。

「テレビドラマを見てはいけない」と思えば思うほど、脳はテレビドラマのことを考えてしまい、できないことでイライラする、悪循環。

やめられないわけです。

では、どうすれば悪習慣をやめることができるのでしょうか。

悪習慣を断ち切る方法

悪い習慣をやめるには代わりとなる新しい習慣を始めればいいのです。

って、それができなくて悩んでいるんでしょ！と思ったのは早合点でした。

新しい習慣はハードルを下げた手軽にできるものにするのがポイント。

わたしの場合は、テレビのスイッチを入れる代わりにパソコンのスイッチを入れてnoteのサイトを立ち上げる。

第1段階はそれでいいのです。

自分との約束を守る

noteを書くのが嫌なわけではありません。

テレビドラマをだらだら見てしまうのが問題でした。

テレビのスイッチを入れずにパソコンを立ち上げさえすれば、きっとnoteを書き出せるはずです。

なにしろ、毎日更新すると自分自身で決めたことですから。

新年早々、自分との約束を破りたくありません。

記事を更新すればnoteからねぎらいのメッセージが届く仕組みもできあがっています。

テレビのスイッチを入れる前にパソコンを立ち上げる。

こうして、noteを毎日更新できるようになりました。

とはいえ、noteを更新したらしっかりドラマ見ているのですけどね。

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