心と体の幸せレシピ💞 未来を信じたい朝
夜の余韻がまだ残る朝
未来のことを考えると少し胸がざわつく
うまくいくかわからない道の先に
不安が顔をのぞかせる
でもね 未来は不確かだからこそ 美しくて面白い
今日という一歩が きっと明日を変えていく
焦らず
比べず
自分のペースで進めばいい
希望は まだ見えない場所で あなたを待っている
かぼちゃ
成分：βカロテン・ビタミンE・ビタミンC・食物繊維
性質：体を温める・気力を補う・心を穏やかにする
効能：血行を促し 免疫力を高め 心の疲れを癒す
豆知識：ヨーロッパでは“希望の象徴”とされ 冬至に食べることで「太陽の力を取り戻す」と信じられてきた
『星の王子さま』
サン＝テグジュペリ著
大切なものは目に見えないという言葉が 心の奥に響く
未来を信じる力は 無垢な心と優しいまなざしから生まれる
何度読み返しても 新しい勇気をくれる永遠の物語
未来を予測する
最良の方法は
それを創ることだ
アラン・ケイ
希望は
夜明け前がいちばん強く
輝く
トルストイ
今を信じる人だけが
明日を信じられる
ヘレン・ケラー
未来は
いつも少し先で
あなたを待っている
星を見上げた旅人
🥣 レンジでやさしいかぼちゃミルクスープ
材料（1人分）
かぼちゃ 1/8個（薄切り）
牛乳 150ml
顆粒コンソメ 小さじ1
バター 小さじ1
塩 ひとつまみ
作り方
耐熱ボウルにかぼちゃと大さじ2の水を入れラップしてレンジ（600W）で2分
柔らかくなったらフォークでつぶし 牛乳・コンソメ・バターを加える
さらに1分温め よく混ぜて塩で味を整える
ポイント
かぼちゃの黄金色は “太陽の色”
心が冷えた朝に 未来へのぬくもりを取り戻すスープ
未来が見えない？
メガネよりまず
コーヒーを探そう
朝の現実主義者
未来を信じるって言うけど
まず今日の天気予報が
信じられない
天気に裏切られた人
未来が不安でも
いまお腹いっぱいなら
それでけっこう幸せ
人生の簡易版悟り人
ツボ：「太衝（たいしょう）」
位置：足の甲 親指と人差し指の骨の交わるくぼみ
効果：心のイライラを鎮め 血流を促す
押し方：親指でゆっくり5秒押して3秒離す 深呼吸を合わせて3回
ストレッチ：「未来へ伸びるストレッチ」
両手を上に伸ばし 背伸びする
息を吸いながら腕を天井へ引き上げ 吐きながら肩を下げる
手の先に光があるとイメージして 未来へ手を伸ばす気持ちで
未来を信じるということは 不安を消すことではない
見えない中でも 一歩を踏み出す勇気を持つこと
迷いながらでも進む あなたの足音こそ 希望のリズム
かぼちゃのやさしい甘さは 太陽の記憶
その温かさを体に入れると 心の奥の光がまたゆっくりと灯る
未来は約束ではなく 贈りもの
信じるほどに 少しずつ形を変えて あなたに微笑みかける
今朝のスープが あなたの胸に静かな勇気を灯しますように
