【ずぼら薬膳】2024年9月22日秋分｜自然の流れに沿った秋の養生３大ポイントとは。え？運動がダメ？
スーパーにあるものでできる
「ずぼら薬膳」
を提唱しております古川綾子です。
2024年9月22日は秋分の日
=陰と陽のバランスが切り替わるとき。
ちょうど「中庸」を迎える秋分から
いよいよ【陰】の強い冬に向かっていきます。
もしかして今、
肌の乾燥
のどの痛み
咳や痰
鼻水
便秘
等の症状はありませんか？
秋は大気が冷え空気が乾燥。
乾燥がもととなり
「呼吸器」や「大腸」に不調が起こりやすい時期
なんですね。
夜の月や星がキレイに見えるのはいいんですが、
喜んでばかりもいられない。
体の不調はちょっとしたことでも
切実な問題ですもの。
なので
これ以降、乾燥対策は万全に。
ここでコケると冬にも影響してしまう。
不摂生は今だけでなく後々の季節まで響くので、
各々季節に合った対策をとっていきたいもの。
ということで、
【秋分】のこの時期にやっておきたい
自然の流れに乗るための
「秋の養生3大ポイント」を今日はお届けします。
知らないでおくと
大変なことになるかも・・・？
１.何はなくとも【睡眠命】
秋分前後は
【陰陽バランスの影響で体調を崩しやすい】
陰陽が変化
というのは、気温・湿度・気圧などの変化を含みます。
自然界の一部である人間もその影響を受けていますから
この時期は体調を崩しやすい時期でもある。
例にもれず私も最近、
くしゃみと鼻水に脅かされています。
へっくしょい！！
おっと失礼しました。
（くしゃみするときの顔って人に見られたくないですよね）
さて、気を取り直しまして・・・
こんなときには
頑張り過ぎて体を酷使することは厳禁。
本気で無理しちゃダメなんだよ。
頑張り過ぎてない？
ちゃんと休めてる？
夏の陽のエネルギーの延長で進み過ぎると
いきなりガクンとしかねないですから・・・
秋に「しゃかりき」はご遠慮くださいまし
（しゃかりきコロンブスはNG）
さてそんなこれからの陰の時期。
大切なポイントは【睡眠】
▶充分な睡眠を心がけましょう。
22時にはできるだけベッドに入って欲しいところ。
睡眠中に潤いのもと【陰気】が養われるので
しっとりうるうるのお肌のためにも
寝てください。
シンデレラは夜に作られる
だから
寝てください。
忙しいのはわかるけど
寝てください。
家事なんて手抜きでいいんだから。
そ・う・は・い・っ・て・も・・・
「どうしても遅くなるのよ」という方は
睡眠の質を上げること
を意識してみましょう。
特に
寝る前の携帯はおブスのもとですよ。
（ドキリ。
み、見てないですよ。寝る前に携帯なんて）
・・・。
美人への一歩は夜から始まる！
（おっさんでは説得力ない）
２．スポーツの秋には要注意だった
スポーツの秋だし
この秋は何か運動を始めよう。
いやいやいやいやいやいや
ちょいとスト―――――っプ！
たんま たんま。
運動をすることはいいこと。
だ・・け・・ど・・
その件に関して少しだけ伝えたいことがあるんです。
ちょっとだけお話を聞いていただけますか？
秋とはここから
陰が強くなっていく季節。
春に芽生えて、
夏に成長し、
秋に収穫。
これまで頑張ってきたことの収穫、
恵みを受け取る時期。
この自然の流れからすると、
秋のテーマは「休養」
なんですね。
新しく始めるよりは
気持ちを落ち着ける。
あれやこれやとがちゃがちゃするよりは
一つのことにじっくり取り組む方がいいんです。
自分と向き合うとか、
じっくり腰を落ち着けるようなこと。
その方が負担なく過ごせそうです。
これまで続けてきたことであればいいのですが、
新たに始めるには
ちょっとエネルギーのロスが激しすぎるかもしれません。
もしやるにしても激しいスポーツよりは、
無理しないでゆったりできるような
ヨガとかストレッチ
あとは太極拳とかがオススメ。
自然の流れに沿ったほうが
結果的に長く続けられますしね。
始めることはいいことですが、
時期的にはあまり無理せずほどほどにしときましょう。
秋の性質を考えると
読書の秋
芸術の秋
を味わうことをお勧めしたいと思います。
あなたの人生のキャンバスに
何を描きますか？
さて、最後は
皆さんお楽しみの【食欲の秋】いってみよう！
３．食欲の秋にとりたい食べもの
秋の薬膳は昨年も書いていましたが↓
抜粋すると・・・
梨・れんこん・たまご・豆腐・白きくらげ
などで潤いを。
山芋・しそ・長ネギ・大根・玉ねぎ
などで肺を助ける。
ことをおすすめしています。
潤いおやつにはこれおすすめ↓
潤い＝水分
なんだけど、水ばっかりとりすぎると今度は
「冷え」や「むくみ」につながる恐れも。
「ガバガバ水を飲む」ではなく、
上手に食材の力を借りることで無理なく
取り入れることができると思うんです。
特に
秋は水分を補ってくれる
「果物」がおいしい季節っていうのも、
「潤い」を取りなさい💖
っていうメッセージなのかもなんて感じます。
あとは、やっぱり
きのこ🍄
薬膳的には
▶気や血を補ってくれる
▶腎を養う
（種類にもよるけど）
栄養学的には
▶βグルカン＝免疫力アップ
▶食物繊維
などなど、
きのこって一見白くて目立たなそうな存在だけど
すごくパワフル！
なんですよね。
ちょうど弱りやすい
秋にきのこが旬なのも
妙に納得。
マリオがパワーアップするのも納得です。
きゃっほい
必要な時期に
必要なものを。
それは自然が教えてくれる。
人間は自然と共にあるーーーー
ってことを痛感せざるを得ない。
自然を通して食材を見ると
多くのメッセージを投げかけてくれている
ことに気付くことができます。
では今日のまとめ
１．もっと寝てもいい。
２．運動は軽めで、それよか自分と向き合うのに最適。
３．旬を食べよう。
極端に言うと
ラッキーアイテムは梨ときのこ
🍄🍐🍄🍐🍄🍐🍄🍐🍄🍐🍄
でどうだ！
いつもこんな感じでやってます。
よかったらまた遊びに来てくださると嬉しいです。
火曜金曜お昼に更新してますので。
異常
じゃなくて
以上
綺麗メシ研究家
古川綾子でした
（異常寄りとか言わんといて）
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