【10年以上、続けてわかった！】心と身体にラジオ体操の３つの超絶メリット

いつもご覧下さり、ありがとうございます(^^)/

本日は私が10年以上続けている。

ラジオ体操

についてお話しします(^^)/

あなたはラジオ体操の素晴らしさを知っていますか？

私はジョギングやテニスや柔術など、身体を動かすことは元々好きですが、

準備運動ではなるべくラジオ体操をするようにしています。

もともと、上記の通り運動が好きでしたが、

①30代を迎えて、基礎代謝が減ったと感じた

➁婚活のために、身体を磨こうと思った

➂健康診断で、もう少しで肥満になりますと言われた

こういった点から、満を持して運動をするではなく、

毎日、少しずつ運動をする

こういった生活にシフトしなくてはならないと考えたため、

ラジオ体操に積極的に取り組むようになりました。

ラジオ体操は後述しますが、身体の運動効率を徹底的に考えられてつくられているため、

短時間で身体をほぐす

ことができます。運動をはじめるには、まずラジオ体操からといっても
良いくらい、メリットのあるものです。

さっそく、そのすばらしさ、メリットを書いていきます。

〇ラジオ体操の歴史

最初に大前提として、ラジオ体操の歴史についてです。

ラジオ体操はかんぽ生命の起源である逓信省簡易保険局が1928年（昭和3年）に

「国民保健体操」

として制定し、NHK のラジオ放送で広く普及しました。

当時の運動の専門家が集まって、

誰でも気軽に実践できて、なおかつ効果的な運動という

テーマで考案されたものです。

現代風に言えば、運動コスパを徹底的に考えぬいてつくった体操

でしょうか？

その為、ラジオ体操には以下の３つのメリットがあります(^^)/

①効率よく全身の運動ができる

まず、1つ目は効率よく全身の運動ができるというものです。

前述の通り、運動の専門家が考えたものなので、そのまんまと言えば

そのまんまです(^^)

人間の全身の動きは、

200個あまりの骨と骨の繋がり、

650個の筋肉の結びつきによって生じています。

そして、ラジオ体操を行うことで、

①関節の柔軟性

➁筋肉の血行促進

➂ストレスの解消

などの効果を得ることができ、動きを滑らかにしていく効果があります。

ダイエットをしていると感じるのはラジオ体操の消費カロリーは

ウォーキング以上、ランニング未満くらいとされていて、

かなり運動効率が良いです。私も定期的にずっと行っていますが、

①肩や首こりの軽減

➁体温の上昇

➂睡眠の質向上

は感じられます。

私は出勤前の6:10～6：30分はラジオ体操タイムにしていますが、

ラジオ体操を始めてから、朝日をすごく気持ちよく感じられます。

過去にネットの記事で、ラジオ体操始めたら、

31歳のひきこもりから、正社員での就職が決まった

ってものがありましたが、これは分かる気がします。

ラジオ体操をすることで、身体が前向きに変わり、
身体が前向きに変わることで、心も前向きに変わり、
心が前向きに変わると、生活も前向きに変わる。

ラジオ体操を続けることで、生活が前向きに変わる

こういったことも十分に起こりうると感じています。

➁およそ3分で体操が終わる

2つ目のおすすめポイントとして、すべての運動が約3分で終わることです。

ラジオ体操は種類が

①伸びが多くて、ゆるやかな動きのラジオ体操第一

→多くの職場で取り入れられている

➁第一よりもアクティブな感じのラジオ体操第二

→私がクロネコヤマトでバイトしたときにやっていた記憶がある

➂座ってもできるみんなの体操　

この３つあります。

このすべてが、本当に気が向いたときにできるものばかりです(^^)/

習慣化の敵は、続けにくさですが、

ラジオ体操は、その気になればどこでもできます。

➂無酸素運動に昇華できる

3つ目のメリットは無酸素運動に昇華できるということです。

簡単に有酸素運動と無酸素運動の違いを語ると、

有酸素運動は、軽～中程度の負荷を継続的に身体に与える運動のことです。

酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。ジョギングや水泳などがこれにあたるとされています。

無酸素運動は、キツイ負荷を短続的に身体に与える運動のことです。

筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。

エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。

短距離走や柔術とかがあげられます。

ただ、これは途中で変化することもあり、

ジョギングやマラソンとかは

初めは有酸素運動だけど、苦しくなってくると酸素を使う暇が無く、
無酸素運動になります。

前述の通り、私は25年以上ジョギングを続けているけれど

ラジオ体操で身体をほぐしてから、ジョギングするのが黄金の流れ

になっています。

運動してても筋肉つかないと考える方は、

無酸素運動が足りないのかも知れません。

話を戻すと、ラジオ体操自体はゆっくり動く有、酸素運動ではありますが、

ラジオ体操の動きをベースにした激しいトレーニングがたくさんあります。

youtubeで検索するとたくさんでてきますので、挑戦しやすいです。

一番大事なのが、ラジオ体操の動きをなるべく正確に再現することです。

前述の通り、プロが創った体操なので、アレンジなどせずに

ゆっくり、正確に行うと、身体がどんどん熱くなることを実感します。

男性も女性もボディメイクに使えますので、本当におすすめです。

心にも身体にも良い影響が期待できる。

ぜひ、ラジオ体操を一緒に習慣化しましょう(^^♪