🌿自己紹介｜保健師として25年。心と体のバランスを崩して気づいた「本当の健康」━━ 人を支える人が、自分を大切にできるようになるために

🌿 はじめまして。みずのかおり（保健師）です。

がんばる毎日の中で、つい自分を後回しにしていませんか？
私は25年間、公務員として地域の健康支援に携わり、母子保健・生活習慣病予防・精神保健などの分野で、多くの方の「心と体」に向き合ってきました。

長く現場にいたからこそ感じたのは、
“人を支える人ほど、自分を犠牲にしてしまう”という現実です。
心が疲れているとき、体も重くなる。
そして体を整えると、心が少しずつ軽くなる——
その深いつながりを、私自身も経験を通して実感してきました。

🌸 立ち止まることで気づいた“本当の健康”

保健師としての仕事に真剣に向き合う中で、
私も心と体のバランスを崩したことがありました。
頑張ることが当たり前で、
「もっとやらなきゃ」「迷惑をかけたくない」と思い続けるうちに、
いつの間にか呼吸が浅くなり、笑顔も減っていました。

そんな日々を過ごしていましたが、あるとき、ふと気づきました。
深呼吸をしてみると、胸の奥にたまっていた緊張が少しゆるむ。
背筋を伸ばして歩くだけで、少し前向きな気持ちになる。
そんな小さな体験が、私にとっての「回復のはじまり」でした。

心と体の両方の健康を支える保健師である私が、自らそのバランスを崩したことには、きっと意味があったのだと思います。
そこから心理学や行動科学を学び直し、
呼吸・姿勢・運動・睡眠・栄養といった日常の整え方を実践するうちに、
「体を整えることは、心を整えること」と深く理解するようになりました。

そして、気づいたことを伝えることで、
同じように頑張りすぎている誰かの力になれるかもしれない。
そう感じました。

🌿 Balance Health Methodとは

私が提案するBalance Health Methodは、
“頑張りすぎてしまう人が、自分軸を取り戻すためのメソッド”です。

・深呼吸で気持ちをリセットする
・姿勢を整え、緊張をゆるめる
・軽い運動で体をほぐす
・心を軽くする思考のクセに気づく
・食事のバランスを整え、エネルギーの土台をつくる

日々の食事は、体だけでなく、心の安定にも深く関わっています。
「何を食べるか」だけでなく、「どんな気持ちで食べるか」も大切にしながら、
無理なく続けられる食習慣を整えていくことを大切にしています。

責任のある立場で日々頑張り続ける方へ——
仕事や人間関係の重圧で、心と体のバランスを崩しやすい方に向けて、
心と体をやさしく整えるヒントをお届けしていきます。

🌸 いつも誰かのために頑張るあなたへ

体を整えることは、心を整えることにつながります。
そして、自分を大切にできるようになると、
人にもやさしくなれる。

Balance Healthは、
あなたが“自分軸”を取り戻し、
心地よく生きられるようになるための場所です。

どうか、これからは「自分を支える時間」を
一緒に育てていきましょう。

🌿 今日もここまで読んでくださって、ありがとうございます。
Balance Healthは、“心と体を整える静かな場所”をテーマにしています。
共感いただけた方は、スキやフォローで見守ってもらえると嬉しいです。
📩 あなたの気づきや感じたことも、コメント欄でぜひ教えてくださいね。