★【投手】クイックモーション　走者・打者にプレッシャーをかける

野球の投手技術の中でも”クイックモーション”は試合の流れを左右する重要な要素になります。
クイックモーションは相手走者の盗塁を防ぐための技術になりますが、目的はそれだけではありません。打者に対してどのような心理的プレッシャーをかけ効率的なチーム戦略として生かすことができる技術になります。

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クイックモーションの練習を個々に任せるのではなく、チームとして練習し戦略に組み込むことができるように準備します。
クイックモーションは、通常よりもコンパクトなモーションで投げるが投球の質（スピード・コントロール）を落とさないことが求められます。本人が自分のフォームをチェックするには映像を撮ってもらい見ることしかできないため、周囲でフォームを見て必要な改善項目を都度伝えて修正していくのが効果的です。

🥎　クイックモーションとは

一般的には盗塁を防ぐための投球技術として、セットポジションから素早くボールを投球するモーションを言います。
通常より足を高く上げず小さくステップすることで、投球までの時間が短縮され相手チームの走者が盗塁を試みる際のリードを小さく・スタートを遅らせる効果があります。また、打者に対してもタイミングを狂わせる効果があります。
通常の投球フォームと違い素早くボールを捕手に送ることができますが、投手はクイックモーションが必要かどうか？瞬時の判断力・フォームのバランスを取り投球するボールを制御・精度を高める力　等、高い技術力が求められます。

🥎　クイックモーションの効果

◉　相手走者の盗塁成功を阻止する

盗塁を試みようとする相手走者に対し、スタートをきるタイミングを難しくすることができます（スタート遅れる・スピードに乗らない）。また短時間で投球動作を完了するため、捕手の送球が2塁に到達する時間を短縮し盗塁阻止率を高めることができます。
この効果は相手走者も十分理解していることが多いため、クイックモーションで投げる投手の場合は、そもそもの盗塁企図が減るようになっていきます。相手走者が仕掛ける前に、先に“クイックで揺さぶるイメージです。

◉　相手打者へ心理的にプレッシャーを与える

相手打者に対し早い動作で投球することで、打者はタイミングを乱され通常の打撃をしにくくなります。
この効果は相手打者も十分理解していることが多いため、クイックモーションで投げる状況で打席に入ると心理的にプレッシャーを感じるようになっていきます。

🥎　クイックモーションのポイント

クイックモーションは、全体の投球動作を速くしても雑にすることとは違います。
クイックのスピードを上げるために投げ方・体の使い方を変えるとフォームや感覚に狂い制球が不安定になりやすくなります。イメージとしては、普段の投球フォームの”動作を省く”ことで自分の持つベストボールを“早く投げる”イメージで考えます。

特に重要なのが、フォームとステップです。
フォームは、セットポジションからより滑らか・迅速に動き出すため、投球の初動を最小限にします。ただし、その中でも力を体の中心からボールに効率よく伝えるため、下半身から始まる力の流れを腰のひねり・肩の回転を使い手先へ伝え、ボールに力を集中するようにします。このとき、投球の速度だけでなく精度も高める必要があるため、必要な力の制御を行ないスピードを上げつつ安定した投球を行なうようにします。
ステップは、足を地面からあまり離さずに素早く動かし安定性・バランスを保ちながら投げるようにします。

◉　セットポジション・動き出し

　●　静止姿勢をしっかり取る（ボーク回避のため）
　●　グラブとボールを胸元で安定させる
　●　動き出しは“間”を最小にする
　●　「ピタッと止まってから一瞬で動き出す」イメージ
　　　　　⇒　鏡や動画で　“静止→動き出し”　を確認・反復練習

◉　足を上げる・重心

　●　足は完全に上げないが、“小さくて速い”足上げを意識
　　　　　　⇒　足をすばやく“引き上げてすぐ送り出す”イメージ
　　　　　　　　足を上げずに前に出すだけ…は難しい
　●　足を上げると同時に沈み込む動きを作る
　　　　　　⇒　右投手の場合、左足を上げながら沈み込む形を作る
　　　　　　　　（通常の投球では、左足を上げ軸足となる右足一本で
　　　　　　　　　　真っすぐ立ってから体を沈み込ませるようにして
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右足に体重を乗せる）
　●　重心はブレさせず、軸足にしっかり乗せておく
　　　　　　⇒　急いで前に突っ込んで上半身が流れないように

◉　上半身と腕の振り

　●　腕のタイミングを通常投球と変えない
　　　　　　⇒　リリースのタイミング・位置は一緒に
　　　　　　　　練習を動画で撮りチェックするとわかりやすい
　●　クイックになってもしっかり腕を振る
　　　　　　⇒　腕が遅れると球威も制球も失われる
　　　　　　　　「腕だけ全力」ではなく「体全体で振る」感覚

◉　制球と球質の維持

クイックになるとどうしても「急ぎすぎてコントロールが乱れる」傾向があります。練習段階では、特に制球を意識してクイックモーションを作っていきます。
　　　　　　⇒　8割の力で投げて、ストライクを取る感覚
　　　　　　　　「フォームの再現性」を最優先、それから強度を上げる
クイックモーションは、常に細心の注意を払い練習を重ねることが重要です。
急いで動くあまりにフォームが崩れることや、力の伝達が不適切で制御がきかなくなることがないよう練習で技術を身につけておきます。試合になると、緊張や焦りから冷静さを失い適切な判断ができなくなることも十分あり得ます。こういうときでも安定したパフォーマンスを出せるように、体の動きを体で覚えておくことが重要です。

◉　タイムの目安・計測方法

　●　捕手までのクイック動作＋捕手の送球＝合計2.0秒以内
　●　投手のみの動作は1.1～1.3秒が理想
　　　　　　⇒　映像で「盗塁スタートと同時にクイック→間に合うか？」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を確認するとわかりやすい

◉　クイックモーションの工夫

クイックモーションの際毎回同じタイミングで投げると、相手走者にタイミングを測られ盗塁を許す可能性が高くなります。タイミングを合わされることがないようにする工夫として
　　　　　　⇒　セットで止まる秒数を微妙に変える
　　　　　　　　モーションを”ちょい速”と“かなり速”　等、2パターン持つ

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