【メモ（memo）】もうムリ！と言いたいときは

何をやってもダメだな、ああ、またできなかった、と落ち込むことはありますね。

こうやって思い始めたら、何かきっかけがない限り、せつないですが、当面は、転がり落ちていくのみ。

できない　⇒　どうせだめでしょ

やらない　⇒　やらないからできない

やっぱりダメだ　⇒　さらにできない

もうムリ！

こんな感じの負のスパイラルにハマる。

こうなると、自分を信じるなんて、すごく大変。

何をやってもしんどいし。

何かしなきゃ、って頭でわかっていても身体は動かない。

周りが励ましてくれても、自分の中に納得感がないから、イマイチ、聞こえてこない。

こうなると、なんでできないんだろ、なんて考えてもムダ。

答えなんて、出てきやしない。

こういうときに、自分をダメ出ししても、逆効果だから、やらなくていいのに、ダメ出ししちゃう。

現実的に、ボヤボヤしている暇はないのに、何かが私を止めてる。

そんなときは、どうしましょうか？

あなたなら？

できるなら、思い切り気分転換を。

自分の意識を、他のところへ持っていって、少しでも、自分の状態を上げたいですね。

それがムリなら、根気のある方向けでは、じっと我慢。

可能なら、休憩してもいいです。

それがつらければ、とりあえず、自分にあまり厳しくせず、自分の中の自己嫌悪が過ぎ去るのを待つ。

もうムリだ～！と叫んでみて、どうなるか見てみる。

または想像する。

心が折れているときに、ガンガン何かをやろうとしても、とにかくしんどくて、効果も、結果も、出にくいですから、少しでも、気持ちの状態を上げるのが先決。

やるべきことは、心と頭が一致したら、あれこれ難しく考えなくても、すぐできちゃうもの。

後で、いくらでも、キャッチアップできます。

それにしても、こんな状態のとき、結局、自分を大事にしたいかどうか、なのかなと私は思います。

この状態に甘んじて、このまま妥協してしまって、大事な私は、私の人生は、それで良いのか、と試されているのです。

道半ばで何かが起きるのは、常にそうですが、自分が試されている証拠。

それは本当にやりたいことなのか。

情熱が傾けられることなのか。

自分を信じているか。

自分を大事にしているか。

いいんだよ、大丈夫だよ、と言えるか。

または、そういってくれる人を、そばにおいているか。

何かがうまくいかないのは、単に、テストだと思って、自分に対して、真剣になり過ぎないことも大事。

すべてのことは、いずれ過ぎ去り、また、良い時期も必ずめぐってきます。

今、この瞬間の大変さ・しんどさを、ずっとのことのように錯覚しない選択もとても大事。

どんな思考も感情も、本来は選べるはず。

周りで起きる出来事に、良い悪いの意味付けをしているのは、私たち自身でもあります。

その選択に、意識を向けてみましょう。

あなたは周りで起きている出来事、言われた言葉、人間関係に対して、どんな意味づけをしているでしょう？

選ぶチカラを、こういうときにこそ、発揮したいものです。

選ばない、という選択も、もちろんあります。

どんな選択としても、ベースになる基準は、自分自身を大事にすること。

必要以上にダメ出しする代わりに、自分をいたわることを選ぶ、癖をつけてみてください。

自分に甘くする、というのではなく、大事にする、という意味で。

そして、自分を大事にすることの本当の意味を、もう一度、振り返ってみるチャンスです。