お祭りの日こそ帳尻合わせの腕の見せどころ🏮チュロスは雨に散る｜ダイエット日記

📉 前日比 -0.2kg

📉 スタート（6/27）から -1.1kg 🎉

朝、体重計に乗ったら、ついにスタートから-1kgを突破していました！✨ そして今日は地元のお祭り。ダイエッターにとって夏祭りは鬼門のはずですが、朝のこの数字のおかげで、冷静に作戦を立てて挑めました。

作戦はシンプル。「夜が読めない日は、昼で調整しておく」です。

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☀️ 朝食

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ベーグル（チョコチップ）＋ゆで卵＋バナナ＋いちご＋低脂肪牛乳。

朝はいつも通りしっかり。フルーツで彩りも◎

📊 471kcal｜たんぱく質 19.4g｜脂質 9.6g

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🌞 昼食（ここが伏線）

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こだわりおはぎ＋ししゃも4尾。

渋い組み合わせですが、これが今日の布石。ししゃも4尾でたんぱく質19.6gを静かに稼いでおきました。夜に備えて総量は軽めに。

📊 343kcal｜たんぱく質 25.5g｜脂質 7.4g

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🌙 夕食＝お祭り本編🏮

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ソース焼きそば（半分こ）＋から揚げ2個＋焼きとり1本＋アサヒ ドライゼロ。

屋台での立ち回り3箇条：
・焼きそばは半分にしてシェア（244kcalで済む）
・飲み物はノンアル（ドライゼロは0kcal。雰囲気は満点、カロリーはゼロ）
・から揚げ＆焼きとりでたんぱく質を確保

📊 499kcal｜たんぱく質 32.2g｜脂質 22.2g

そして…楽しみにしていたチュロスは、途中で雨が降ってきて断念😭😭 屋台に並ぶ前に撤収となりました。チュロス、次こそ必ず。リベンジを誓います💪

ちなみに一緒に行った夫は、途中にある居酒屋に地元の先輩と一緒に置いてきました🤣

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📊 1日の合計

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🔥 カロリー：1,313kcal（目標 1,400kcal）

💪 たんぱく質：77.1g ✅ ｜ 🫒 脂質：39.2g ✅

塩分だけ6.95gと少しオーバー（祭り飯を考えれば上出来ということで…）。カロリーは枠内、たんぱく質も脂質も目標クリア。お祭りの日としては花マルの1日でした🏮

そして実は明日はBBQ、火曜は串揚げ食べ放題の予定が控えています。ダイエット中に限ってイベントが連続でやってくる、夏あるある🍧 串揚げの日は週1のハイカーボデーを割り当て済みなので、怖くありません。我慢じゃなくて、計画に組み込む。この方針で乗り切ります！

みなさんは屋台で何を選びますか？「これは頼んじゃう」という一品、コメントで教えてください🏮

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