お祭りの翌朝、体重は増えていた。でも慌てない理由⚖️｜ダイエット日記

📈 前日比 +0.5kg

📉 スタート（6/27）から -0.6kg

はい、増えました。昨日あんなに気をつけたのに！焼きそばは半分こにしたのに！チュロスすら食べていないのに！！

……という叫びと共に体重計を降りたわけですが、実は今日は落ち着いています。イベントの翌朝に体重が増えるのは「そういうもの」だからです。今日はその理由を書きます。みなさんも、イベント翌朝の体重計で撃沈した経験ありませんか？そんな朝の話です。

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⚖️ 慌てない理由は3つ

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①増えた正体は、ほぼ「水分」です。お祭りの焼きそばの塩分と炭水化物が、体に水分を抱え込ませただけ。炭水化物（グリコーゲン）は水と一緒に蓄えられるので、しっかり食べた翌日は体重が跳ねやすいんだそうです。脂肪がひと晩でドンと増えることは、まずありません。

②そもそも女性の体は、ホルモンの影響で水分を溜め込みやすい時期があって、生理周期だけでも体重が1〜2kg動く方も珍しくないそうです。日々の体重は「脂肪の量」ではなく「体の中の水の量」で揺れている——そう知っているだけで、朝の体重計がずっと怖くなくなります。

ここから少しだけ、私の女性の体の話をさせてください（男性の読者の方も、ご家族やパートナーの理解のヒントになれば嬉しいです）。

実は私、いまは生理がありません。産後に経血の量がとても多くなり、生理痛も生理前の不調もひどく、毎月2日は寝込んでしまう生活でした。友人との約束すら入れられない状態だったんです。婦人科の先生に相談して、今はジエノゲストという薬で生理を止めています。

正直、こんなに心穏やかに毎日を過ごせるものかと驚いています。気持ちがいつもフラットで、感情に振り回されない生活がこれほど楽だなんて。今、本当に幸せです。

生理で辛い思いをしている方、どうか我慢しないで婦人科に相談してみてください。「そういう選択肢がある」と知るだけでも、きっと救いになります。

③この水分は2〜3日で自然に抜けます。だから今日やることは、いつも通り記録して、お水をしっかり飲んで、いつも通り過ごす。それだけ。

体重は「点」で見ると一喜一憂しますが、「週の傾向」で見れば、私はスタートから-0.6kg。ちゃんと減っています。

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📅 今日の日常

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今日は朝から地区集会所の草刈りでした。生け垣剪定に続く、田舎の強制有酸素シリーズ第2弾です🌿 朝は慌てていてベーグルのみ（写真も撮り忘れました…）。

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☀️ 朝食

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ベーグルのみ。草刈り前の慌ただしい朝でした。

📊 162kcal｜たんぱく質 5.8g｜脂質 1.2g

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🌞 昼食

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半チャーハン＋ファミチキ。日曜のお昼はコンビニのお手軽コースでした。ファミチキは正義。

📊 533kcal｜たんぱく質 22.3g｜脂質 26.2g

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🌙 夕食

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予告通り、地区のBBQでした🍖 牛かたロース＋豚カルビ＋イカ焼き＋焼きそば＋豚ばらネギマ串、締めにミルクティープロテイン。どれも量は控えめ(25〜50%で記録)にして、味わう方に全集中。（いちよう下っ端なので遠慮はしました笑）お肉はしっかり楽しみました。

📊 597kcal｜たんぱく質 45.1g｜脂質 36.7g

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📊 1日の合計

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🔥 カロリー：1,292kcal（目標 1,400kcal）

💪 たんぱく質：73.2g ✅ ｜ 🫒 脂質：64.1g（BBQデーにつき大幅オーバー😂）

脂質はBBQとファミチキの日なので潔く割り切り。それでもカロリーは枠内、たんぱく質は目標クリアです。締めのミルクティープロテインが地味に効きました。そして火曜はいよいよ串揚げ食べ放題。ハイカーボデーで迎え撃ちます🔥

というわけで、冒頭の質問の答え合わせです。翌朝の体重増、みなさんはどう受け止めていますか？「私もしっかり増えます」の一言だけでも、コメントで慰め合えたら嬉しいです⚖️笑

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