Wellness & Self-care　ー小さな“ゆるめ方”が、日々を変えるー

忙しい毎日のなかで、
「整える」ことを意識する時間は
どのくらいあるでしょうか。

朝、スマホを見る前に深呼吸をしてみる。
夜、寝る前に温かい飲み物をゆっくり味わう。
そんな些細なことでも、
心と体は少しずつ整っていきます。

セルフケアというと、
特別なことをしなければと思いがちですよね。
でも、コーチングの視点で見ると、
「自分を観察すること」こそが、最初のケアです。

いま、自分はどんな気分で、
どんな状態にいるのか。
疲れているのか、焦っているのか、
それとも満たされているのか。
ただ立ち止まって気づくだけで、
リセットのスイッチが入ります。

私たちは、
がんばる方向にはすぐにアクセルを踏めるのに、
ゆるめる方向へのブレーキは、
案外むずかしいものです。
だからこそ、
「ちょっと立ち止まる習慣」を、
自分にプレゼントしてみてください。

たとえば、

• 朝の5分を“今日の自分の調子を感じる時間”にする

• カフェの一杯を“何も考えない時間”にする

• 夜の照明を“やさしい光に変える”

これらはすべて、
日常の中の小さなコーチングです。
自分と対話しながら、
いまの自分に合ったリズムを探していくこと。
その積み重ねが、
しなやかに生きる力につながっていきます。

◆今日のセルフコーチング

１．最近、あなたが「ほっとする」と
　　感じた瞬間はいつでしたか？

２．今日、ほんの5分でも
　　自分を“ゆるめる時間”をつくるとしたら、
　　どんなことをしてみたいですか？

３．「整える」という言葉を、
　　あなたはどんな意味で使いたいですか？

今回の記事はいかがでしたか？

行動してみようかな？
行動を変えてみようかな？
行動をとめてみようかな？

何かしら動いてみたくなる・・・・・
そんな記事をお届けしていきます。

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それではまた。。。