瞑想を3ヶ月続けた効果。【始めようか迷っている方へ】
瞑想について、3ヶ月続けた私の実体験と、その効果を書いていこうと思います。
①瞑想は辛い？
②生活で気づいた効果
③これからも続けたいと思うか
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①瞑想は辛い？
私は、初めて瞑想をしたとき、慣れない感覚に高揚を感じていました。
そして、「瞑想は素晴らしい！」「これで人生変わるかも」と思い、瞑想それ自体に、かなり期待をしていました。
しかし、1ヶ月、2ヶ月と続けていくと、「今日はなんだかめんどくさいな…」「今日だけ休んじゃおうかな」という日がちらほらと出てきました。
こういうことを友人に話すと、「え、瞑想って休んでいるだけじゃないの？」と言われることがあります。
しかし、実際は、「休んでいるわけではない」というのが、私の見解です。
要するに、何もしてはいけないのです。
スマホもいじっちゃいけないし、音楽も聞いちゃいけない。
挙げ句の果てには、「考え事が浮かんできたら、意識を呼吸に戻すように」と教わり、考えごとすらしてはいけない。
そんな状態で、20分とはいえ、毎日瞑想を続けていると、「今日くらい良いかな…」という気持ちになるのも分かりませんか？？
また、瞑想というのは、基本的に、"継続していくことでゆっくりと効果が出てくるもの"だと言われています。
つまり、劇的に人生を変えるわけではなく、効果を実感するのには時間がかかるのです。
それなので、「毎日こんなことを継続して頑張っているけど、本当に効果があるのかな？」と思うこともあります。
そんな中で継続していくことは、やはりすごいことだと思うし、ある程度の忍耐力が必要だよなと思います。
②生活で気づいた効果
瞑想を始めて2ヶ月〜3ヶ月経ったころ、知り合いの人や、家族とご飯に行く機会がありました。
そこで、以前よりも会話を楽しみ、会話に参加できている自分に気がつきました。
ネガティブな私は、なんとなく日常の暗い気持ちを引きずり、人との会話など楽しむ余裕がないことが多々ありました。
しかし、瞑想を始めたことで、どうやら、自分から楽しみを見つけにいくことができるようになったように感じたのです。
実際に、瞑想において、「こういう効果がある」とされているものの中に、"集中力が上がる"というものがあります。
私が実践している瞑想では、考えごとをしていると気づいたら、呼吸に意識を戻すということを繰り返します。
それなので、対象に意識を戻すということが、瞑想をやる以前よりも、容易にできるようになるのです。
私は、「相手の話がつまんないなぁ」とか、「会話の流れで嫌なこと思い出しちゃったな…」といったことがあった場合、話から気が逸れます。
しかし、そこで、自分の意識が相手の話から逸れていることに気づくことができるようになりました。
そうして、意識を相手の話に戻すことができるのです。
瞑想を始める以前よりも、食事、そして会話を楽しみ、相手も楽しんでくれていただろうなと思うことが増えました。
③これからも続けたいと思うか
私は、これからも瞑想を続けていきたいと思います。
理由は、明らかに自分にとってプラスだからです。
そして、「ネガティブな人ほどやってみて欲しい」という気持ちがあります。
自分がそうだったから思うのですが、ネガティブな人というのは、ネガティブな自分を否定できずにいる側面があると思います。
それは、「自分はちゃんと物事を考えているから」という理由だったり、「悩み事にはきちんと正面から向き合うべきだ」という信念のようなものがあったりするからだと思います。
しかし、私は、ネガティブな自分というのは、改善した方が良いと思います。
なぜなら、「辛いのではないか」と思うからです。
私は、辛かったので、気が向かないけれど、瞑想を始めてみました。
そうしたら、効果が出たので、ぜひ皆さんにもやってみて欲しいのです。
ちなみに、瞑想をやる前には、ある程度やり方を調べておいた方がいいと思います。
ネットで調べても良いと思いますし、私なんかは、瞑想に関する書籍を読んだりしました。
読んだのはこちら↓
皆さんの人生が有意義なものになることを祈っております。
そして、この記事が、もしかしたらその一助になるかもしれませんね。
そうしたら、とても幸いです。🧘
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