朝からトレーニング

日が長いのは嬉しい
時間がいっぱいある気がする。
明るいうちに帰宅できるのも良い😆

しかし、自分は暑さに弱い
夏は好きだが、暑いのは嫌
夜でも蒸し暑くなってきた💦

これまで腕立などの
自重トレーニングを
夕食後に行っていたが、
暑くて汗だくになる

風呂に入るから良いけど
トレーニング中が暑すぎる💦

そこで、少し早起きして
朝の涼しいうちに
トレーニングをすることにした。

少し汗ばむが
夜ほどでなく
身体も仕事疲れのない
フレッシュな状態で
トレーニングが出来る

朝食も今までは何もせずに
プロテインを飲んでたが
朝のトレーニング後に
飲むことで効果が高くなるのでは🤔

メニューも見直し
毎日腕立伏せを
1日置きにして
代わりにスクワットやバックランジを
腕立伏せをしない日に組み込む。

腹筋ばかりだったのを
タオルラットプルダウンで
背中も鍛える。

果たして
どうなるのか楽しみだ。

腕立伏せやスクワットなどは
3秒かけておろし1秒で戻す。
回数は15〜20回を3セット。