ライフログって何？ただの記録じゃない、新しい視点を生み出す力があるんです

～『よりよく生きる』を一緒に過ごす相棒手帳を育てよう～
こんにちは。yumiです。
読みに来てくださり、ありがとうございます。
（こんな思いを持ちながら活動しています）

今日はまた4月に逆戻りしたような寒さと雨ですね。
そんな中娘は社会科見学に出発しました。
お弁当は残念ですが、バスの中なんでしょう。
でも友達と楽しく過ごせれば、場所は関係ないのかもしれません。
楽しさいっぱいで帰ってくる姿が想像できます。

少し雑談から入りましたが、いつもの通り今日もライフログをテーマに！

ライフログは、単なる日記やメモとは異なります。
ライフログは、「思考を整理し、次に生かすための視点を生み出すツール」なんです。
日々の活動やその記録を通じて、自分自身を深く理解し、更なる次の行動をより良いものにすることができます。
今日はライフログを活用する中で、思考を整理し次に生かすための大切なポイントを紹介します。  

１．書くことで、思考が整理される

よく頭の中で考えていたことを書き出してみると、意外と大したことじゃなかったってことありませんか。
頭の中にある考えは、書き出すことでより明確になります。
「なんとなくモヤモヤする」気持ちも、人に話したり、書いてみたりと、それぞれのやり方で言葉にすることで、具体的な課題として捉えられるようになります。
結果的にライフログは、脳をスッキリ整理する手助けをしてくれるのです。  

２．気づきを得る—小さな変化に目を向ける

ライフログを続けていくと、同じようなことを毎日書くことになる場合もあります。
そのようなログを記録していると、日々の小さな違いに気づく力がついてくるのです。
「この日は集中できた」「この瞬間に心が動いた」など、無意識の行動や感情の流れを何度も記録することで、同じ活動だと思っていた中に小さな違いを発見したり、共通の行動をグルーピング化する中で自分のパターンが見えてきたりするのです。
その気づきこそが、自分を理解することにもつながるヒントになります。

３．過去の自分と対話し、成長を感じる

私が行うライフログの書き方は、必ず振り返りをワンセットとして捉えています。
ライフログを振り返ることで、「以前の自分」と「今の自分」の違いを実感できます。
1年前に悩んでいたことが、今は解決しているかもしれません。
もしかしたら、もっと短いスパンで変化を感じることもあるかもしれません。
過去の記録は貴重な記録です。
それらを見ることで、今の自分の成長や変化を客観的に確認できるのです。  

４．行動につなげるヒントを見つける

ライフログを書く場合は、その前に何かしらの行動があり、ログを取ることが多いかもしれません。
そのあとの活動としては、振り返り、改善し、次の行動に繋げていく。
そのうち卵が先か、鶏が先かと同様に、ログが先か行動が先かわからなくなります。
それでいいんです。
要は、ただ記録するだけではなく、そこから振り返り次へのアクションに繋がるヒントを見つけ、改善ややりたいことに繋げていくことが大切で、その結果、「次の行動へつなげる」という一連の循環が大切です。

５．「問い」を活用し、深い思考を育む

行動する、記録する、振り返る、改善する、また行動するの循環を回していく中で、更によりよい活動にするためには、振り返りの場面などで、その時の自分の行動やその時の気持ちに対し、『問い』を立て、それに対して答えてみることで、記録の価値がさらに高まります。
「今日はどんな気づきがあったか？」「今の自分にとって大切なものは？」「どうして今日はそんな気持ちになったのか？」「今日の自分はいつもと違う気がしない？なぜだと思う？」など。
私たちが誰かに寄り添っていたら、その誰かに気づかせたくて声をかけるような、そんな問いを持つことで、より意識的に思考を巡らせることができるのです。  

ライフログは、ただの記録ではありません。
思考を整理し、気づきを得て、過去と向き合い、未来の行動を生み出す力を持っています。
ぜひあなたも、このライフログという思考の旅に出てみませんか？

今日もありがとうございました。  

＜BlueDaisy Plannerについて＞

BlueDaisy Plannerにおける
手帳術の目指す方向は、
自分らしく『よりよく生きる』こと。
相棒手帳の成長とともに、
私たち自身が昨日よりも今日の成長を実感し
「よりよく生きている」と感じられる
心を育てる活動に寄り添います。

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