MBCT-Depression～体験を眺めてみる　Week4

こんにちは。菩提樹の広場です。
今日は風が冷たく、かつ強く。枯れ葉が舞っています。

このクラスも、Week４になりました。
今までは、「今って？」「いつもは、どうなってる？」などを楽しく体験していましたが、ここからは、「うつのような激しい感情が起きたときって何が起きている？」とのぞいていくような時間・・

嫌な感情・思考が通り過ぎる→あっちへ行けーと身体が反応してくる。
そうなると、その後にも反射的に何かが起きている。

「嫌悪」というものを探していく。

嫌悪が起きたら、その後ぐるぐると思考の連鎖がおきて、嫌な感情が大きくなっていることがある。
今、「これって嫌悪だろうか」と思っていることが一つ。

ある人の言動にイラっとした。嫌な思考が流れる。
当然体に反応がある。
その後その思考に続いて、ある人を許すというか、マウント取るというかそんな思考が流れる。

「認知の捉えなおしがあってる？」
「これも、ぐるぐる思考？」

その後、どうなったかが大事ですね。
無理に感情を変えていたら、歪んで出てきそうだし・・・

大人の対応しようと、こういうことってよくありますよね。
宿題にしよう。
私もあるあるの場面なので、自分の体験を丁寧にみてみよう。

2025年もマインドフルな年になるように、
今年から準備です。
2025年２月MBSR8週間のクラス行います。
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