感情的になって自己嫌悪してしまうママ・パパへ。手元の通知で「冷静な自分」を取り戻す方法

今朝、机の下にゴミが落ちているな～と思って拾ったら、レゴのプリンセスの頭でびびりました（しかも髪の毛なし）。
ホラーでした🥶

こんにちは。
子育てに悩むパパママや保育園の先生へのカウンセラーといった、
子育て支援をしている心理士のさちこです🌸

何度か書いているのですが、
子育て支援している心理士という身だからといって子育てでイライラしないわけではありません！

わが子に対しては、なぜイライラするのでしょうか。

子どもを産む前は穏やかな性格だったと思うのですが・・・
（自分で思っているだけ？）

早く寝なければ成長に悪影響だから睡眠はとってほしい、という親自身の子育てに対する価値観の通りに子どもが行動してくれなかったときや、

息子に「ク〇野郎」といわれたなど（←本当の話です）道徳観に反したときときにイライラが発生するのです。

常日頃、
子どもには子どもの考えがあること、
自分とは違う人間であることを意識しながら、
自分の価値観を見直すようにはしているのですが・・・

人はそう簡単には変わりません（元も子もないことを言うな）

しかし、見直すことで少しずつですが
子どもと共に成長しているところもあると思っています。

少しずつ成長はしている（と信じてやまない）けども、

だけども！！イライラはします。

イライラをコントロールすることってなかなか至難の技ですよね・・・。

そんなときに、イライラを視覚化できる優秀なものがあることに気づきました。

それはスマートウォッチです！
最近買いました👇️
（けっして回し者ではありません。）

すでに持っている方も多いと思いますが・・。

スマートウォッチをスマートに使いこなす自信はなかったのですが、
思わぬ機能に助けられるようになりました。

このスマートウォッチの思わぬ機能・・・
それは、心拍数をはかれる機能＆気分の振りかえりができる！！

さらに！！
イライラ・ストレスを感じるときに深呼吸を促してくれるのです！
（テレビショッピングみたいになってきたのでこの辺で止めておきます）

これが、セルフケアのためにとても有能！

先日、長男にかっちーん😡ときたとき、
ふとスマートウォッチの心拍数をみたら、
安静時60のはずが、100だったんです・・！
え、この値はまずくないか？
どんだけ頭に血がのぼっていたんだ・・・と驚きました。

すかさず、「気分を記録する」のボタンを押し、「イライラ」を選択。

すると、『深呼吸をしましょう』という文字が出てきました。

振動と輪っかのイラストで呼吸のタイミングを知らせてくれます。

なんて便利！（画像が荒くてすみません）

これは心理士という仕事をAIに取られるんじゃないか！？という危機感もうっすら感じつつ・・・
深呼吸をしていたら少しずつ落ち着きました。

イライラしているときって、「いったん落ち着く」ことが大切なのはわかっていても、それを実行するのはなかなか難しいですよね。

そのサポートをしてくれるのはとっても優秀だなと思いました。

イライラしちゃう、セルフケアしたいけどできてないな〜

という方、

もし、スマートウォッチをお持ちで、そのような機能がついている方は試してみてください！

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