【悪循環】モヤモヤ→不眠→ネガティブ【愚痴】

皆さん、お疲れ様です！
転職を考えて自己理解に取り組む市役所職員・ボンベイです！
私のnoteを開いていただいてありがとうございます。

昨日、「新しい仕事のテーマは睡眠だ」と宣言したばかりですが、夜は全然眠れませんでした。何でだ…。
その影響からか、少しネガティブモードになってしまい、吐き出したいモヤモヤしたものがたくさんあった1日だったので、ちょっと愚痴らせてください。

１．なぜ寝付けなかったのか

日曜日の日中の過ごし方は、草野球の試合に行って、帰宅後はユニホームを洗ってから自己理解プログラムを進めたり、ストレッチをしたりという一日でした。

試合で体は疲れていましたし、しっかりと湯船に浸かってストレッチをして、23時前には「さぁ寝るぞ」と布団に入ったのですが…。

交感神経がずっと働いているような感じで、すごく頭が冴えていました。
でも明日は仕事なので夜更かしするわけにもいかない状況です。

深呼吸をしても、瞑想をしても、起きあがって少しストレッチしても、なかなか寝ることができませんでした。
頭がぐるぐる、そしてモヤモヤが消えない。

寝る際にはいつもGerminのウォッチで睡眠状況の計測をしているのですが、それによると寝付いたのは1:30頃。
5時間ほどしか眠れていないので、完全に睡眠不足の状態ですね。

２．朝一からモヤっとする出来事が

朝起きて仕事へ行ったのですが、さすがに今日はネガティブな思考が大半を占めてしまいました。

先週の金曜日、午後から休暇を取ったのですが、その間にイレギュラーな出来事があったらしく、朝一にその話をされてうんざりした気持ちに。
その日のうちに完結したならいいじゃないかと他人事みたいに思ってしまいました。

事前に休むことも伝えていましたし、自分がその時に抱えていた仕事は終わらせていました。
イレギュラーはイレギュラーで起こるのは仕方ないと思いますが、話を聞く限り、自分が間に入って解決しなければいけないようなことでもない。

それを「休むのもわかるけど、代わりに対応した人に迷惑がかかっている」みたいな言い方をされて、カチンときたのとモヤモヤしたのと。

いつもなら「そうですね、すみません。代わりに対応していただいてありがとうございました」と素直に受け止められたと思いますが、今日は自分への批判だと感じてしまいました。

３．昨日の夜に考えてしまったこと

市役所の仕事ですごく嫌なもののひとつに「関係団体との懇親会」があります。
実は今週の木曜日にその懇親会が控えています。

これについて寝る前に少し考えてしまって、モヤモヤ思考が始まってしまったのも、寝付けなかった要因のひとつかと思います。

人見知り、大人数での飲み会が苦手、上辺だけの雑談苦手、酒を飲まない私にとっては気を遣うだけで何ひとつ楽しくないイベント。

• 仕事（しかも担当）なのでほぼ強制参加（行きたくない！）

• 会費5,000円徴収（痛い！）

• 19:30開始（遅い！）

昨年もすごい時間が経つのが遅くて、5分おきぐらいで時計をみて、トイレに3回ぐらい逃げて、絡まれると作り笑いをして、やっと解放されたのが22時。

昨年はまだ市役所を辞めるつもりはなかったので、関係者の顔と名前を覚えなければと自身にミッションを課して臨んだのですが、今年はそれもない。
行く目的、得たいものがない。

それに、帰宅が遅くなると自己理解が進められない。
帰ったらすぐに寝ないといけない。

懇親会なので残業もつけられない。
むしろ会費を払わなければならないのでマイナス。

なぜ、貴重な時間とお金を失って、苦痛な時間を過ごさないといけないのか？
そう考えてしまってすごいモヤモヤしました。
納得できないんですよね。

自分で自分を納得させられる材料がない。
何度考えても「おかしくない？」→「おかしい！」にしかならない。

やがてモヤモヤからイライラに。
悪いパターンですね。

４．今日は完全に悪循環でした

こんな感じで今やっている仕事がすごくどうでもいいことに思えてしまう瞬間はちょくちょくあります。
市役所を辞める前提なので余計にかもしれません。

1週間のうちの約40時間が無駄になっている。
そんな風に思ってしまうと気持ちもしんどいです。

なので、現在の仕事にも「今しか体験できない」「今しか学べない」という気持ちを持って、年度末まではしっかりとやっていきたいのですが。

仮に今日のメンタルがずっと続くならば、もはや年度末まで持つのかどうかが怪しいぐらい。

あらためて文章として見ると、めちゃくちゃネガティブなことを書いていますが、コンディション不良でネガティブ思考に寄っているのも影響しているでしょう。
こうしたときに変に勢いで行動してしまわないように注意です。

今夜こそはしっかりと寝て、気持ちが少しでも回復することを祈ります。
結論、やっぱり睡眠をしっかりとってコンディションを整えることは大切ですね。