第39回NAHAマラソン🏃‍♂️💥【こむら返り明けの再始動ラン】足首カッチコチ問題と、7kmで突然覚醒するランナーの不思議。

「久しぶりに走るぞ〜！」
と思ったら、
数キロで こむら返りドーーン‼️ 🤣

「歩いても足つりそうなんですけど？」
という謎現象まで発生。

でも今日は気合でランニング再開してみました🏃‍♂️🔥
その結果、ある“ランナーあるある”に気づいてしまったんです。

🦵💥 フルマラソン後、足首ぜんっぜん動かん問題

走り始めて3分くらいで思ったんです。

「え？足首……今日ストライキ中？」
みたいな感覚🤣

体は前に行きたいのに、
足首だけが
「いやいやいや、ワシまだ残業代もらってないけど？」
みたいに動かない。笑

さらに、ふくらはぎ・スネ・足の甲のあちこちが
「ピキッ」「ジワッ」って言うもんだから、

身体：前に行きたい！
脚：今日休みなんで無理っす！

この会話がずっと続いてる状態😂

🧠🔥 でも7kmすぎたら突然“いつもの自分”が帰ってくる不思議

で、これほんと不思議なんですけど……

7kmあたりから、急に……
急にですよ？

「あれ？なんか走れるぞ？？」
ってスイッチが入るんです🔥🔥🔥

足首もさっきまでのストライキをやめて働き出し、
呼吸も楽になり、
フォームも戻ってきて、
急にランナー復活。

え、さっきの痛みは何？
さっきの重さは誰？？
ランニング版の幽霊だったの？？

ってレベル🤣🤣

これはランナーの身体が
7kmかけて“起動”するタイプだから起きる現象で、
実は経験者ほど出やすい“強者の証”でもあります💪✨

初心者さんにも言いたい。

折れずに7kmまで行けたら、世界変わります😂🔥

🟦📊 今日のデータも最高

• 平均心拍134 → 優秀すぎる

• ペースは波あってOK → 調整力の証

• 垂直振動8.2cm → 効率良し

• フォーム崩れてない → ランナーとしての経験値高い

もう、今日の走りは
「ゆるく見えて実は玄人」のやつです🤣✨

🌟 今日の学び

フル後はとにかく……

🟢 足首ストレッチしろ。

🟢 足首まわせ。

🟢 足裏ほぐせ。

これだけで“足首ストライキ問題”はかなり減ります。

🧴💤 寝る前の最強ケア

• アクエリちょい飲み

• つま先パタパタ10回

• 布団の中でふくらはぎの力を抜く

これだけで夜のこむら返りも予防✨

🌺 まとめ：

今日のランは、
「痛みと仲良くしながら、最後は完全復活」
という最高の流れでした。

初心者さんにも伝えたい。

最初しんどくても、7km後に魔法のように軽くなる瞬間が来る✨
だから諦めなくて大丈夫。
ゆっくり、笑いながら行こう。

NAHAマラソンまで、みんなで完走しようね🌺🌈✨