【南魚沼グルメマラソン2026函館マラソン】🌾 いよいよ前日！新潟・南魚沼へ移動＆明日の笑顔ゴールを約束する最終準備 ✨🚄

みなさん、こんにちは！🏃‍♀️🌸

昨日の「忘れ物ゼロ！パッキング術」、除菌シートとレジャーシートもバッチリバッグに詰め込めましたか？🎒✨ 美味しいご飯を大自然の中で迎える準備が整うと、もう気分は最高潮ですよね大福

南魚沼グルメマラソンまで、ついにあと1日（明日が本番！）となりました！
前日土曜日の今日は、いよいよ現地への移動と、明日のスタートラインに最高の状態で立つための「最後の過ごし方」、そしてこれさえ読めば全員が笑顔で完走できる「南魚沼ハーフ徹底攻略法」をお届けします📝

🚄 新潟へGO！移動中は「むくみ対策」を忘れずに

新幹線や車を使って南魚沼へ向かう移動時間は、旅ランならではの最高のワクワクタイムですよね。 でも、じっと座っている時間が長いと、初心者さんは足がむくんで重くなってしまうことも💦

• こまめに足首をくるくる回す 👣

• 水分（お水や麦茶）を少しずつ補給する 💧

これだけで、移動中の脚の軽さが全然違ってきます。
現地に到着したら、まずは受付をサクッと済ませて、明日のスタート会場の下見や、ゼッケン（ナンバーカード）をウエアに留める準備をのんびり進めましょう。
安全ピンではなく、事前に用意したマグネット式のゼッケン留めを使うと、お気に入りのウエアを傷つけずに綺麗にセットできますよ🧲✨

🗺️ 【全員完走】みんなで笑顔になれる！南魚沼グルメマラソン攻略法 🌾

ここまで5月のきついマシン筋トレも、毎日のコンディショニングも、みんな本当に本当によく頑張ってきました。
その努力は1ミリも裏切りません！
明日、全員が「日本一美味しいご飯」にたどり着くための、私からの最強の攻略ロジックを置いておきますね。

• 【前半（スタート〜10km）：景色を「受け取る」のんびりジョグ】
  南魚沼のコースは、のどかで美しい田園風景が広がっています。スタート直後は周りのペースに流されず、3日に練習した「五感開放外ラン」を思い出して！初夏の風や山並みの美しさを自ら受け取りながら、1キロを7分〜8分くらいの「お喋りできるゆるいペース」で贅沢にトコトコ進みましょう。ここで脚を温存するのが最大の秘訣です。

• 【中盤（10km〜15km）：お尻と背中のエンジン点火🔥】
  少し疲れが見え始める中盤。ここで5月にジムで仕込んできた「お尻」と、ラットプルダウンで覚醒させた「背中（上半身）」の出番です！ 足先だけで走ろうとせず、お尻で地面を優しく押して、肘を後ろにトントンと引いてみてください。眠っていた大きな筋肉たちが、あなたの足を驚くほど前へ前へと運んでくれます。

• 【後半（15km〜ゴール）：ご褒美を目の前にぶら下げる！🤤】
  「あと少しだけど、足が重いな…」と思ったら、もうメンタル勝負！ポーチに入れたマグオンやアミノサウルスをここで投入して、足攣りをブロック。 そして、頭の中を「炊きたての南魚沼産コシヒカリ、冷たいお水、美味しいお肉！」でいっぱいにしてください（笑）。レジャーシートを広げてみんなで乾杯している瞬間を思い描けば、勝手に足が動いて、気づけば目の前に感動のゴールゲートが現れますよ！

🍚 前夜祭のご飯は、明日のガソリン！

さあ、前日の夜ご飯です！
明日の21kmを力強く走り抜くため、そして2週間後の函館フルのためのエネルギーを今から満タンにするために、今夜も「炭水化物が主役」のメニューにしましょうお祝い

美味しい新潟のお米をシンプルにおにぎりや白米でいただくのも最高ですし、温かいうどんやパスタも消化が良くて本当におすすめです。
お腹いっぱい食べたら、あとはお風呂で湯船にじんわり浸かって、明日のポーチの準備をしてお布団に入るだけ👌💖

もし「緊張して眠れないな…」と思っても大丈夫。
私たちは水曜日と木曜日に、もう十分すぎるくらい「睡眠の貯金」を作ってありますからね！
「目をつぶって横になっているだけで、体力は100%回復している！」と自分に魔法をかけて、リラックスして過ごしてください 🛌🌙

📋 今日の「ゆる・ロジ」カウントダウンメニュー

今日は、明日に向けて心と体を完全に「スタンバイ状態」にするメニューです！

【6/13（土）：前日受付＆ウエア・ポーチ最終セット 🎽🎒】

• メニュー： ウエアにゼッケンをつけ、ポーチにマグオンやアミノサウルス、塩ジェルを仕込む。

• ポイント： 準備ができたら、ウエアとシューズを並べてスマホで記念にパシャリ📸✨「明日の今頃は、美味しいコシヒカリを食べてるんだな🤤」と、笑顔でゴールしている自分をイメージしてくださいね。

💡 「ご自愛」マインド

4月に2つの連戦を走り抜いた素晴らしい事実、5月にジムでコツコツ鍛えたお尻や太ももの筋肉、そしてこの毎日投稿で一緒に整えてきた心と体。 みなさんには、もう最高の土台がバッチリできあがっています 🌸✨

明日は楽しむことが一番の目標です！ 苦しい修行ではなく、日本一美味しいご飯が待っている「ご褒美フェス」へ遊びに行く最高の気分で、大自然の風を自ら受け取りにいきましょう。

明日の朝の投稿では、「レース当日の朝の過ごし方＆スタート直前アドバイス」をお届けします！ 今夜は自分をたくさん褒めて、ゆっくり休んでくださいね。

明日、最高のスタートラインで会いましょう！全員で完走するぞー！🏃‍♀️🌈✨