自己受容は「自分を好きになること」ではありませんでした
「自己受容って、自分を好きになることですか？」
ときどき、そんな質問をいただきます。
実は、私も以前はそう思っていました。
自分を好きになれたら自己受容。
嫌いなままではダメ。
そんなふうに考えていたのです。
でも、今は少し違います。
自己受容は、無理に自分を好きになることではありません。
「今の自分を否定し続けることをやめること」
私はそう感じています。
自分を好きになれなくてもいい
以前の私は、自分の欠点ばかり探していました。
もっと頑張らなきゃ。
もっと成長しなきゃ。
もっと認められなきゃ。
そんな毎日でした。
だから、「自分を好きになりましょう」と言われても、正直できませんでした。
好きになれない自分を見て、また落ち込んでしまう。
そんな悪循環だったのです。
自分を責める時間が少し減った
ストレングス・ファインダーと出会い、自分の見方が少しずつ変わりました。
考えすぎること。
慎重すぎること。
人を気にしてしまうこと。
欠点だと思っていたものにも理由があり、強みの裏返しでもあると知りました。
その瞬間から、自分が好きになったわけではありません。
でも、自分を責める時間は少しずつ減っていきました。
それだけで、心はずいぶん軽くなったのです。
今日はできなかった。それでもいい
自己受容は、何でも許すことではありません。
できなかったことに気づく。
反省する。
改善する。
それも大切です。
でも、その前に必要なのは、自分を責め続けないこと。
「今日はうまくいかなかったね」
「でも、また明日やってみよう」
そんなふうに、自分に声をかけられるようになること。
それが自己受容の始まりなのだと思います。
完璧じゃないから、人は成長できる
私は今でも失敗します。
落ち込む日もあります。
人と比べてしまうこともあります。
でも以前と違うのは、そのたびに「私はダメだ」で終わらなくなったことです。
「そんな日もあるよね」
そう思える日が増えました。
自己受容とは、自分を甘やかすことではありません。
どんな自分とも、一緒に歩いていく覚悟なのだと思います。
あとがき
もし今、「自分を好きになれない」と悩んでいるなら、焦らなくても大丈夫です。
今日から目指すのは、好きになることではなく、責める時間を少し減らすこと。
その小さな変化が、きっと未来のあなたを少しずつ軽くしてくれるはずです。
あなたは最近、自分を責める代わりに、自分へどんな言葉をかけられましたか？
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