💌私が自己肯定感ゼロから、恋愛で“愛される側”に変われた本当のきっかけ

①このままじゃ変われない。そう思った日から始まった私の整え

前回のnoteでは、
「恋愛でうまくいかないのは、自分のせいじゃなく“心のクセ”のせいかもしれない」
というお話をさせてもらいました。

それを読んで、
「じゃあ、どうやってその“クセ”を整えたの？」
と気になってくれた方へ。

今回は、私が実際に【恋愛のクセ】に気づいて、
“愛されない恋”から“ちゃんと大事にされる恋”に変わったリアルなお話をお届けします。

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私は昔、
相手の顔色ばかりうかがって、
「嫌われたくない」「重いって思われたらどうしよう」と、
恋愛にいつもビクビクしていました。

恋愛で幸せになりたいのに、
好きになった人には振り回されるか、都合よく扱われるか、
「いつも選ばれないのは私だった」──
そんな過去を何度も繰り返していたんです。

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でも、あるとき気づいたんです。

“恋愛の結果”を変えるには、
まず「自分との向き合い方」を変えるしかなかった。

見た目を磨くだけじゃ足りなかった。
いい人を探す前に、「自分が自分をどう見てるか」が、
恋愛にも人生にも大きな影響を与えていたんです。

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そこから、私は【心と見た目の整え】を意識するようになりました。

そして、月星座で知った「自分の心のクセ」を
少しずつ整えていったことで、
恋愛の流れが変わっていったのです。

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このnoteでは、
私がどんな風に“自分の整え”に取り組んで、
実際にどんな変化が起きたのかを、正直に書いていきます。

今、恋愛に悩んでいるあなたにも、
「あ、私にもできるかも」と思ってもらえるように
そんな気持ちで綴りますね。

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② 愛されたいのに、間違った恋ばかり繰り返していた私

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私には、ずっと彼氏が途絶えませんでした。
でもそれは、モテていたからではありません。
寂しがり屋で、自己肯定感が低かったから。
誰かと一緒にいないと、自分の存在価値すら見失いそうで怖かったんです。

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付き合う相手は、なぜか毎回似たような人ばかり。
口が悪くて思いやりがなくて、
「可愛くない」「その服2度と着てこないで」なんて平気で言ってくるような、
“オレ様系”の彼氏が多かったんです。

体調が悪くても気づかってくれず、
帰りたいと伝えても「つまらない」と言われるだけ。
私がどんな気持ちでいるかよりも、自分の都合が最優先。

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普通なら、そんな人とは別れるのが当たり前かもしれません。
でも私は、それができなかった。

怖かったんです。
「1人になること」が。

1人きりになる寂しさに耐えられる自信がなくて、
傷ついても、否定されても、そこに留まり続けてしまいました。

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たまに優しい彼と出会うこともありました。
でも今度は逆に、どう接していいのか分からなくなってしまうんです。

疑ってしまったり、気を使いすぎて素直になれなかったり。
“愛される関係”が、私にはむずかしすぎた。

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今振り返ると、
私が付き合っていた“オレ様な彼たち”は、
自己肯定感の低い私のことを「コントロールしやすい女」だと見ていたのかもしれません。

自分の存在を誇示するための、
都合のいい存在だったのだと思います。

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でも、そんな私にも小さな変化が訪れました。
それは、ファッションの販売員として働き始めてからのこと。

人前に立つことで、外見を整える意識が高まり、
少しずつ「私、悪くないかも」と思える瞬間が増えていったんです。

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でも──
外見だけでは、心の中までは変えられなかった。
根本にある「私なんて…」という感覚は、まだ残っていて。

そこでようやく、私は気づきました。
本当に変えなきゃいけなかったのは、心のクセだったんだと。

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この先の③章では、どんなきっかけでその“心のクセ”に気づき、
どう整えていったのかをお話ししますね。

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③ 「このままじゃ何も変わらない」と気づいた、あの瞬間

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恋愛がうまくいかない。
自分に自信がない。
でも、1人になるのはもっと怖い。

そんな思いをぐるぐると抱えながら、
私は同じ恋愛パターンを何度も繰り返していました。

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そんなある日、
友人に誘われて受けた“占い”が、私の転機になりました。

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占い師の方に、開口一番こう言われたんです。

「あなたは、人からどう思われるかを気にしすぎて、自分を押し殺しがちですね」

…その瞬間、心の奥をズバッと見抜かれたような気がして、
言葉が出ませんでした。

私はいつも、
「嫌われないように」「正解の反応をしなきゃ」って、
本当の気持ちを押し込めて生きていたことに、気づかされました。

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でも、占い師の方は続けてこうも言ってくれました。

「とはいえ、あなたは白黒はっきりさせないと気が済まない性格。
相手にすぐ結論を迫ってしまうところがあるから、
相手が“グレーでいたい”気持ちも理解して、
もう少し優しく思いやれると、
自然と相手からも大事にされますよ」

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私は、ハッとしました。

相手に寄り添うふりをしながら、
本当は「不安だから答えがほしい」だけだったんです。
自分の心を守りたくて、急かしていたんです。

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このとき、私ははじめて
“心のクセ”という言葉の意味を理解しました。
• どうしてすぐ不安になるのか
• なぜ優しさを受け取るのが怖いのか
• なぜ正解を求めすぎてしまうのか

これらはすべて、
私の「月星座」が持つ、心の反応パターン＝クセだったんです。

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それを知ったとき、
私の中で「整える」ことへの興味が一気に広がりました。

見た目を整えることは、仕事を通じて習慣になっていた。
でも、心のクセを整えることは、誰からも教わってこなかった。

「ここから変われるかもしれない」
そう思った瞬間、
ようやく恋愛に光が差し始めた気がしたんです。

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次の章では、
そんな私が実際に行った“心の整えステップ”を、
初心者でも始めやすい形でご紹介しますね🌿

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④ 「心の整え方」がわからなかった私が、まず始めた5つのこと

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“整える”といっても、最初は何をすればいいのか全然わかりませんでした。

でも、「難しいことは続かない」と思った私は、
自分の性格に合わせて、1日5分でもできることから始めてみたんです。

ここでは、当時の私が実際に取り組んだ「心の整えステップ」を5つ、ご紹介しますね。

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❶「今の気持ち」を書く時間を1日1回つくる

毎朝、ノートやスマホのメモに、
「今日はどんな気分？」と自分に問いかけて書くようにしました。

「なんか疲れてる」でもいいし、
「ちょっとワクワクしてるかも」でもいい。
大事なのは、“答えを出す”ことではなく、“気づいてあげる”こと。

「今どんな気持ち？」と問いかける時間は、
私にとって“心の温度を測る”ような、大切な習慣になりました。

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❷月星座をヒントに、自分の“心のクセ”を理解する

私は月星座をきっかけに、
「不安を隠して強がるクセ」や「正しさを押しつけてしまうクセ」があると知りました。

それを知ってからは、落ち込んだときや不安なときに
「これはダメな自分じゃなくて、“クセ”なんだ」
と思えるようになり、気持ちがぐっと楽になったんです。

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❸自分への“ダメ出し”を“ねぎらい”に変える

以前の私は、すぐに「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めていました。

でも今は、
「今日はよくやったね」
「疲れてるのに仕事行って偉かったよ」
と、自分に声をかけるようにしています。

最初は照れくさかったけど、
自分を少しずつ味方にしていくことが、心を整える第一歩でした。

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❹見た目を「自分のために」整える

私はファッション販売員として働いていたこともあり、外見を整えることは得意な方でした。

でも以前の私は、
「人からどう見られるか」ばかりを気にして、どこか見栄を張っていたところがありました。
「褒められる服」や「流行っているもの」を優先して、“自分に本当に似合っているか”はあまり考えていなかったんです。

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そんな私が意識を変えたのは、
“自分が落ち着ける服”や“私らしいと思える色”を選ぶようになったことでした。

「今日の私はこの服を着たい」
「この色は、私の気分に合ってるかも」
そんなふうに、自分の気持ちを大事にしながら服を選ぶようになってから、
不思議と、自分自身への自信がじわじわ育っていったんです。

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見た目を整えることは、自分を大事に扱うこと。
そしてそれは、自己肯定感を高める一番やさしい入り口だと、私は思っています。

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❺「選ばれる私」じゃなく、「私が選ぶ」私になる

恋愛になると、私はいつも「選ばれる側」になっていました。
でも、整えを始めてから少しずつ意識を変えました。

「この人、私を大事にしてくれるかな？」
「一緒にいて安心できるかな？」と、
“私が相手を見る”視点を持つようにしたんです。

それだけで、付き合う人も、関係の質もガラッと変わっていきました。

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これらの整えステップは、どれも特別なことではありません。
でも、“続けたからこそ”変化が起きたと思っています。

次の章では、実際に整えを続けたことで、
私がどんなふうに変わったのかをお話ししますね🌿

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⑤“愛されない私”から、“大事にされる私”へ

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整えを続けていくうちに、
私の中で少しずつ変化が起きていきました。

大きな出来事があったわけではありません。
でも、ある日ふと気づいたんです。

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**「あれ？私、もう無理してないかも」**って。

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恋愛の中で、
「私ばっかり頑張ってる」
「嫌われないように我慢しなきゃ」
という感覚が、少しずつ減っていきました。

代わりに、
「この人、私を大切にしてくれてるな」
「私も自然体でいられるな」
そう思えるような人との関係が増えていったんです。

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昔の私は、
自分に自信がないから、
“選ばれること”ばかりを気にしていました。

でも今は、
「私が誰と一緒にいたいか」を大切にできるようになった。

その意識の違いだけで、
出会う人の質も、付き合う人との関係性もガラッと変わったんです。

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そして、恋愛以外のところでも変化がありました。

● 他人の機嫌に振り回されなくなった
● 1人の時間が寂しくなくなった
● 自分を責めることが圧倒的に減った
● 「なんとかなるかも」と思えるようになった

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何より、
「私ってちょっといいかも」って思える瞬間が増えたことが、
私にとっては一番の変化でした。

もちろん今でも不安になる日もあるけれど、
もう「ダメな私」とは思わない。

それだけで、恋愛も人生も、ずいぶん生きやすくなった気がしています。

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⑥ あなたにも、きっと変われる瞬間がくる

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ここまで読んでくださって、ほんとうにありがとうございます。

私もずっと、誰かに選ばれないんじゃないかと自分を責めていました。
でも、少しずつ“自分を整える”ことで、恋愛は“追われる私”に変わり、
心の安定と愛される幸せが、本当に築けるようになったんです。

ただ、外見を整えただけでは、心のクセまでは変えられませんでした。
だからこそ私は、心の奥にある“クセ”を知って整えることに本気で向き合いました。

その最初の一歩が、「既読スルーされて不安になる私」を整えることだったんです。
次の記事では、そんな“小さな不安をどう消していったか”を、あなたにも実践できる形でお伝えします。

今すぐ自分を少しでも楽にしたいあなたへ——
「既読スルーで不安にならない整え方」、ぜひ続きを読んでみてください。