「考え方」で人生は変わるのか？アドラー心理学の認知と意味づけ
人生を変えるのは「出来事」ではない
──アドラー心理学が語る認知と意味づけ
まず、次の言葉を読んでほしい。
人は「認知」や「意味づけ」を変えることで、いかようにでも反応すなわち、思考、行動、感情を変えることができるのです。
この言葉は、アドラー心理学における人間理解の核心を示している。
それは、
人は出来事そのものではなく、「意味づけ」によって反応している
という考え方である。
同じ出来事でも反応は変わる
アナタはこう思うかもしれない。
「嫌なことが起きたら、嫌な気持ちになるのは当然ではないか」と。
確かにそう感じるのは自然である。
しかしここで、ひとつの事実に注目する必要がある。
同じ出来事でも、人によって反応は異なる。
失敗して落ち込む人
失敗して学びと捉える人
失敗して開き直る人
出来事は同じでも、反応はまったく違う。
なぜこの違いが生まれるのか。
それが、
認知と意味づけの違い
である。
認知とは何か
ここでいう認知とは、
物事をどのように捉えるか
ということである。
例えば同じ失敗でも、
「自分はダメだ」と捉えるのか
「成長のチャンスだ」と捉えるのか
によって、その後の行動も感情も変わる。
つまり認知は、
思考・感情・行動の出発点
なのである。
意味づけが感情を生む
引用文の中で重要なのは、この構造である。
認知 → 意味づけ → 反応（思考・行動・感情）
多くの人は、出来事が直接感情を生むと考えている。
しかし実際には、
出来事と感情の間に「意味づけ」がある。
アナタはこう感じるかもしれない。
「そんな簡単に考え方は変えられない」と。
その通りである。
長年の思考パターンは簡単には変わらない。
しかし同時に、ここには大きな可能性がある。
意味づけは変えることができる
引用文が示している希望はここにある。
意味づけは自分で変えることができる。
出来事そのものは変えられない。
しかし、その出来事にどんな意味を与えるかは選べる。
例えば、
失敗を「終わり」と見るか「始まり」と見るか
批判を「否定」と見るか「ヒント」と見るか
困難を「不幸」と見るか「試練」と見るか
この違いが、その後の人生を大きく左右する。
人生は解釈でできている
ここで見えてくるのは、シンプルな事実である。
人生は出来事そのものではなく、その解釈でできている。
アナタはこう思うかもしれない。
「それでは現実を無視しているのではないか」と。
しかしそうではない。
現実は確かに存在する。
ただし、その現実をどう受け取るかによって、
現実の意味は変わる。
自分の反応は選べる
この名言が伝えているのは、強い主体性である。
人は出来事に振り回される存在ではない。
人は意味づけを通して、反応を選ぶことができる。
つまり、
思考も感情も行動も、変える余地がある
ということである。
人生を変える第一歩
この言葉は、人生に大きな可能性を示している。
出来事を変えることは難しい。
しかし、
意味づけを変えることはできる。
そして意味づけが変われば、
感情が変わる
行動が変わる
結果が変わる
アナタはそう思うかもしれない。
「本当にそんなことで変わるのか」と。
しかし実際には、
すべての変化は「どう捉えるか」から始まる。
その小さな変化が、やがて人生全体の流れを変えていくのである！
⇧上のリンクを使わないと、アナタはめんどくさい検索をすることに。活用してはいかが？
本書は、アドラー心理学の要点を現代的な言葉で紹介した名言集であり、小倉広が具体例を交えてわかりやすく解説している！
アナタは、本書で、アドラーの核心思想を100の言葉から一気につかみ、人生の見方を根本から変えるヒントを手に入れる！
アナタは、古書を安く買うことができる！
アナタは紙の本の感触を好むかもしれないが、Kindle版には明確なメリットがある。購入すればすぐに読め、場所を取らず、持ち運びも簡単である。さらに、Alexaアプリを使えば、簡単にオーディオブック化できるため、手を使えないときでも内容を楽しめる利便性がある。
