トレーニング開始１５週目

７月２７日（月）OFF
７月２８日（火）３０キロ　3時間28分22（㌔6分56）
７月２９日（水）８キロ　52分29（㌔6分33）
７月３０日（木）８キロ　51分21（㌔6分25）
７月３１日（金）OFF
８月１日（土）OFF
８月２日（日）１０キロ　56分06（㌔5分36）

１５週目の走行距離　５６キロ　Vo2max５１

ロング走は、火曜日の３０キロ走。１０キロコースを３周。１０キロごとに自宅によりトイレとおにぎりを頬張り水を補充しての３０キロ。しかし２周目、１５キロ地点から２０キロまでは豪雨に降られる。これもある意味夏らしい。あっという間に水が道路に溢れかえり、噴水のように噴き出し、前が見えないほどの大雨。シャワーランならぬ滝行ラン。逆に楽しくなってくる。マンサンダルで走ってるから靴が重くなることもない。体も良い感じで冷え、おかげで３０キロなんとか走り切った。ちょっと負荷をかけたい練習日は本日の１０キロ走。㌔6分切りを目指して走る。ただ、午後から雨続きの予報だったので、暑かったがお昼前に走る。気温３７度。流石に、ノンストップは危険を感じ、３キロごとくらいに立ち止まって一口ずつ給水しながらの１０キロ。ひたすらに暑かった。帰宅して水風呂に入って水分補給したのち、ビールと焼き鳥。至福の時間。