トレーニング開始１１週目

6月29日（月）13.3キロ　1時間32分15（㌔6分56）
6月30日（火）OFF
7月１日（水）17キロ　1時間56分31（㌔6分51）
7月２日（木）OFF
7月３日（金）7キロ　48分55（㌔6分59）
7月４日（土）OFF
7月５日（日）1キロアップ→100m坂ダッシュ×１５本
　　　　　　　3.3キロ（29分47 ㌔9分01）総上昇159m

１１週目の走行距離４１.６キロ　Vo2Max５０

今週は、ルーズに走る日は金曜日だけで、あとは私にしては「頑張って」走った。13.3キロと17キロのコースでは、上り坂を頑張って力を込めて走り、下りは緩く走り、平地は整えながら走る。それぞれ150m 240mほどの総上昇だった。坂道走は今まで10本だったが、今週は15本に増やしてみた。ただ、足がだるくなってなかなかスピードを出せない。筋力の問題？心拍数は、体感ではゼイゼイしながら走っているつもりが、ガーミン計測では最大１５５までしか上がっていない。追い込みきれてないってこと？