【無料配布】2025年10月の食育カレンダー｜おうちで楽しむ季節のヒント集

※この記事は、日々のごはんや季節の行事に“ちょっと食育”を取り入れたい親御さん・保育士さん向けです。

食べることって、毎日のことだからこそ悩みも尽きませんよね。

「秋の実りを子どもと一緒に楽しみたいけど、どうすればいいかわからない」
「ハロウィンや旬の食材をもっと身近に取り入れたい」

そんなお悩みを持つ親御さんや保育士さんに向けて、“日々の食”に小さな工夫をプラスできるヒント集として、【10月の食育カレンダー】をご用意しました🎃🍠🍎

🍁 今月の食育ポイント

10月は「実りの秋が深まる」季節。
さつまいも・かぼちゃ・りんご・柿・きのこなど、食卓を彩る秋の味覚がますます豊かになります。

スポーツの日やハロウィンなど、子どもがワクワクする行事もいっぱい！

今月は「秋の実り」や「分け合う楽しさ」に注目して、“心とからだを育てる食育”につなげていきましょう🍽

① かぼちゃやさつまいもで秋を感じよう
かぼちゃやさつまいもは、この季節ならではのごちそう。
切るときの色、香り、形に注目してみましょう。
甘酒を合わせるとやさしい甘みのおやつに変身します。

② 行事食を楽しむきっかけに
10月はスポーツの日やハロウィンなどの行事が盛りだくさん。
「運動のあとにはどんなおやつが合うかな？」
「ハロウィンはどんな色のおやつにしよう？」と問いかけながら、季節行事を食卓に取り入れましょう。

③ 果物で五感を育てる
りんごを切ったときのシャキッという音、柿のとろりとした甘み、ぶどうの皮をむく感触。
秋の果物は五感を刺激する宝庫です。
観察・調理・味わいを通して「食べるって楽しい！」を引き出しましょう。

④ “分け合う”体験を食育に
ハロウィンのお菓子交換や、かぼちゃ料理のとりわけなど、「みんなで分ける」「ありがとうを言う」体験ができます。
誰かと一緒に食べる楽しさを感じられるチャンスにしましょう。

⑤ 秋の食材でかむ力を育てよう
さつまいもやれんこんは、噛むほどに甘みやうまみが広がる食材。
「よくかむとどんな味になる？」と声をかけながら、噛む力や味わいを深める食育につなげましょう。

🏡 家庭で楽しむ！10月の食育カレンダー【解説編】

🌾 10月1日（水）衣替えの日／国際コーヒーの日：食卓も“衣替え”してみよう

季節の変わり目に「食の衣替え」もしてみませんか？
子どもには【やさしい甘酒きなこボール】で秋のおやつはじめ。
大人は【甘酒カフェオレ風プリン】でリラックス☕
「夏と秋、食べたくなるものはどう違うかな？」と問いかけながら、季節の変化を感じるきっかけに。

🌾 10月5日（日）収穫祭／稲刈りシーズン：実りに“ありがとう”を

お米や野菜の実りに感謝する日。
旬の【さつまいものコロコロ焼き】を作って、ほくほく感を味わいましょう。
「お米やいもはどこで育つの？」と聞きながら、土や自然への関心を広げてみてください。

👟 10月13日（月・祝）スポーツの日：運動と食のつながりを感じよう

たくさん体を動かしたら、エネルギー補給も大事！
【甘酒りんごの蒸しドーナツ風】で、やさしい甘さのごほうびおやつを。
「運動するとどうしてお腹がすくのかな？」と話すと、体と食の関係を考えるきっかけになります。

🍠 10月18日（土）さつまいもの日：“土の中のごちそう”を味わう

秋の代表食材・さつまいも。
【さつまいものコロコロ焼き】や焼きいもで、旬の甘みを楽しみましょう。
「さつまいもは土の中で育つんだよ」と伝えながら、自然の力に目を向けてみてください。

🎃 10月31日（金）ハロウィン：みんなで分け合うおやつタイム

仮装や“トリックオアトリート！”と一緒に楽しむ食のイベント。
【かぼちゃの甘酒クリームサンド】を作って、分け合って食べる体験を。
「みんなで食べるとどんな気持ちになる？」と問いかけながら、交流の食育につなげましょう。

🍎 10月のおすすめ：果物で五感を育てよう

りんごのシャキッとした音、柿のとろりとした甘み、ぶどうの皮をむく感触。
秋の果物を観察・調理・味わうだけで、五感をフルに使った食育体験に。
「どんな音？」「どんなにおい？」と声をかけながら、楽しんでみてください🍎🍇

🏫 保育現場向け｜10月の食育活動アイディア解説

🌾 1日（水）衣替えの日／国際コーヒーの日
《“食の衣替え”＆香り比べあそび》

衣替えにあわせて、食べ物も「秋らしく衣替え」してみましょう。
子どもには【やさしい甘酒きなこボール】を作って、夏から秋へのおやつの変化を楽しむ体験を。
大人は麦茶やたんぽぽコーヒーで香り比べをすれば、親子でも楽しめます。

「夏と秋で、食べたいものはどう変わる？」と声をかけて、季節の変化を感じさせましょう。

🌾 5日（日）収穫祭／稲刈りシーズン
《さつまいもクッキング＆お米のお話》

園では【さつまいものコロコロ焼き】を作って、秋の実りを味わいましょう。
収穫や稲刈りの絵本を合わせて読むと「お米はどうやってできるの？」という会話が自然に生まれます。

「土の中・土の上、どこで育つのかな？」と問いかけると◎。

👟 13日（月・祝）スポーツの日
《蒸しドーナツ＆体と食のお話》

運動のあとのエネルギー補給に【甘酒りんごの蒸しドーナツ風】を一緒に作りましょう。
「走ったあとに食べたくなるのはどんなおやつ？」と聞いてみると、体と食のつながりに気づけます。

🍠 18日（土）さつまいもの日
《さつまいも観察＆焼きいもごっこ》

さつまいもを切って「皮はどんな色？中はどんな色？」と観察。
新聞紙で包んで焼きいもごっこをしたあとに【さつまいものコロコロ焼き】を食べると、体験がより深まります。

🎃 31日（金）ハロウィン
《かぼちゃおやつづくり＆お菓子交換ごっこ》

仮装や「トリックオアトリート！」のかけ声とあわせて、園では【かぼちゃの甘酒クリームサンド】を作ってみましょう。
できあがったおやつをみんなで分け合う体験が「ありがとう」「どうぞ」を育てます。

🍎 10月のおすすめ：果物WEEK
《りんご＆柿の観察あそび》

りんごを切って星型のタネを観察したり、柿の甘さや柔らかさを食べ比べ。
「どんなにおい？」「どんな音？」と声をかけながら、五感で果物を味わいましょう。
給食やおやつに【甘酒りんごの蒸しドーナツ風】を取り入れるのもおすすめです。

🍀 まとめ

10月は「実りの秋が深まる」「分け合う楽しさ」がテーマ。
スポーツやハロウィンなどの行事に“食べる体験”を合わせるだけで、子どもたちの「食べるって楽しい！」が自然に広がります。

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今月も【10月の食育カレンダー】が完成しました！

10月は、スポーツの日・さつまいもの日・ハロウィンなど楽しい行事がいっぱい。
さらにかぼちゃ・さつまいも・りんご・柿・きのこなど、実りの秋を感じる旬食材が盛りだくさんの季節です。

「行事と食をどうやって結びつけよう？」
「旬の食材を子どもにもっと身近に伝えたい！」
「園や家庭で楽しめる食育のヒントがほしい！」

そんな時、カレンダーがあるとひと目で予定がわかり、毎日の食卓・保育がぐっとスムーズになります。

🍠 カレンダーの使い方

✅ スマホに保存して毎朝チェック
✅ 冷蔵庫や保育室に印刷して貼る
✅ 毎月ためて、1年分の食育の記録にも

「今日は何の日？」
「今週はどんな味を楽しもう？」

そんな会話のきっかけになることが、食育の第一歩です。

📌 保存しておくと便利！

→ 【スマホに保存】して、毎日の食育や保育に役立ててくださいね！

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10月のおまけは、
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ハロウィンにもぴったり！
かぼちゃのひみつや、子どもに伝えたい豆知識とプチクイズが詰まった1枚です。

📝 こんな内容が載っています

✅ かぼちゃの皮・タネ・ワタを観察してみよう
✅ かぼちゃの豆知識（育ち方・栄養パワー）
✅ 食べる前の声かけ
✅ 「中をのぞくと発見がある！」を話したくなるコラム

🎁 LINE登録で「10月の食育活動アイディアBOOK（詳細版）」も配布中！

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今回は かぼちゃのごちそうミニシート付き！
印刷するとすぐに使えるので、家庭でも保育現場でも楽しめます🧡

＼ 「10月」と送るだけで受け取れます！ ／

✅ 家庭向け“おうち食育”アイディア
✅ 保育現場の行事食＆活動ヒント
✅ 食べる前の声かけ＆観察ポイント

カレンダーと組み合わせると、もっと使いやすくなる内容です◎

🍀 食育は、毎日のちいさな積み重ね

特別なことをしなくても大丈夫。
旬を味わう、行事を楽しむ、食卓で話す。

その全部が「生きる力を育む食育」になります。

今月も、食べることの楽しさと季節の恵みを感じられる1か月になりますように。

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

日々の暮らしの中で「食べることを楽しむ時間」を大切にしているみなさんと、こうして繋がれることがとても嬉しいです。

季節を感じ、行事や旬の食材を味わい、子どもたちと一緒に「食べるって楽しいね」を分かち合う時間が、きっと大切な思い出になりますように。

今日も、あなたと大切な人の食卓が笑顔で満たされますように🍠✨