9月のはじまりに、心の防災を― 防災の日／備えと心の整え方

2025年9月1日 03:54

9月のはじまりに思う「防災の日」

9月1日は「防災の日」。
カレンダーに小さく印字されているだけですが、私たちの暮らしにとってとても大切な意味を持っています。

台風や地震、豪雨といった災害は、忘れたころに突然訪れるもの。
だからこそ、この日をきっかけに「もしもの時にどう備えるか」を立ち止まって考えることには、大きな意味があるのだと思います。

9月は新しい季節の入り口でもあります。夏の名残を感じながら、少しずつ秋の気配が漂うこの時期に「防災の日」を迎えるのは、私たちの心に“暮らしを整えるリズム”を思い出させてくれるように感じます。

非常食や水、懐中電灯といった“モノの備え”はもちろん大切です。
けれど、災害時に本当に支えになるのは「心の落ち着き」ではないでしょうか。

不安に押し流されそうになったとき、どんな小さな工夫で気持ちを整えられるか。
それがあるかないかで、過ごす時間の質は大きく変わります。

深呼吸をひとつするだけでも、心のざわめきは少し落ち着いてくれるものです。
お茶を一杯ゆっくり飲むことや、窓を開けて風にあたることでも、安心は戻ってきます。

私は若年性パーキンソン病と暮らしています。
思い通りに動かない身体は、時に「災害」のように日常を揺さぶります。

そんな暮らしの中で気づいたのは――
「心をどう整えるか」が、生きる力につながるということでした。

弱さを認めることは恥ずかしいことではなく、自分を守る大切な一歩。
そして、人の手を借りることができたとき、不思議と心は軽くなり、未来を信じる力が湧いてきます。

病気を通して学んだことは、災害の備えにもつながります。
「自分だけで頑張らなくていい」という視点は、心の余白をつくり、安心を育ててくれるのです。

心の防災は、難しいことではありません。

・1分間の深呼吸。肩の力を抜いて空を見上げる。
・不安や心配事をノートに書き出す。
・「大丈夫？」と声をかけ合える人とのつながりを大切にする。

たったこれだけでも、心の備えは整っていきます。

もし今夜、眠る前に一つだけ心の準備をするとしたら――
「今日はここまででよくやった」と自分をねぎらうこと。
その小さな言葉は、明日を生きる力へとつながります。

「備える」ということは、未来を信じること。

何も起こらないかもしれない。
でも、もしもの時を想像し、少しずつ準備を重ねること。

その姿勢は、自分や大切な人を守るだけでなく、安心を積み重ねる時間そのものを豊かにしてくれるのだと思います。

9月のはじまりに、心の防災を整えてみませんか。
小さな安心が、あなたとあなたの大切な人を守ってくれるはずです。