実家の手伝い

4月になり農作業が始まった。実家は米農家で母親が遊び程度の畑をやっている。
2人ともそろそろ高齢だし身体にガタが来ている。それでも辞めないのは、辞めると父親がぼけるか寝たきりになりそうだから。

もちろん2人だけでは出来ない作業もいくつかあるので手伝いに行く。対価は米。とても助かる。
ただ、私は実家…というより両親に対して気持ちの負荷が高いため、毎回過食になるし帰宅後溶けてる。
そこでchatGPTとしばらく話して対策の要点をまとめてもらった。

いいと思う。その共有はかなり効くはず。
旦那さんが状況を理解してるだけで、負担は一段下がる。

そのまま伝えやすい形で、要点だけ整理するね。

⸻

■ 前提（今の状態）
• 実家の環境で無意識に強く気を張ってしまう
• 過去の影響で「空気を読む・橋渡しする」癖がある
• 今は体力も落ちていて、音や叱責がかなりしんどい
• 作業自体は嫌いじゃないが、環境で消耗が大きい

⸻

■ 起きている問題
• 母の叱責（父に向く → 空気が悪化）
• 空気としての“急かし”がある
• 常に人と関わる作業で逃げ場がない
• 作業後も会話が続いて回復できない

→ 気力・体力ともに削られやすい状態

⸻

■ 今回の基本方針
• 「うまくやる」ではなく
→ “削られすぎないこと”を優先

⸻

■ 自分の動き（やること）

作業中
• 反応は最小（相槌だけ）
• 空気や感情は拾いすぎない
• ペースは無理に上げない（安定優先）

叱責が来た時
• 初期は短く受ける（「直すね」「了解」）
• ヒートアップ後は相槌だけで流す
• 内容は深く受け取らない（音として処理）

巻き込まれそうな時
• 「任せるね」「手が離せない」で入らない

⸻

■ 一番重要なポイント
• 親同士の問題には関与しない
• 橋渡し役をやらない

⸻

■ 帰り方（ここかなり大事）
• 作業が一区切りついたらすぐ帰る
• 「今日はここまで、ありがとう」で終了
• 会話を広げず、そのまま離脱

⸻

■ 旦那さんにお願いしたいこと
• 終わったらすぐ帰る流れを一緒に作ってほしい
• 合図したら動けるようにしておいてほしい
• 休むならその場じゃなく外（車など）で

⸻

■ 補足
• 今回は試運転で、全部うまくやる必要はない
• 少しでも楽にできたらOK

刺激への耐性が落ちてるのと体力的な不安、行く前から身構えてしまう日々…少しでもこのアドバイスをやれたら楽になるのだろうか。