健康の習慣「甘い飲み物を飲まない」

◆概要

健康的に体型を維持するために
糖質コントロールが必要です。
糖質制限の中でも一番効果が大きい
水に溶けた糖質をカットします

なので一人でいるときに飲むものは
・水
・炭酸水
・お茶
・コーヒー（ブラック）
のどれかになっています

◆なぜはじめたか

20代を超えると、意識的に生活しないと
基礎代謝が減ってしまいます
対策としては
・運動する
・摂取エネルギー調整
の２つになるわけですが
そのうち摂取エネルギーを調整、つまり
糖質制限を考えます。

糖質制限とは炭水化物を抜く
つまりお米やパンなどの
主食を食べないとなるわけですが
実は同じ炭水化物量でも
状態によって、体に与える影響は全く違います。

状態とは具体的に言うと
固形か液体かということ
人間は小腸で栄養の大部分を吸収しますが
そのとき糖が細かくなっていればなっているほど
吸収率が上がります

よく体調を崩した時に
病院で点滴を打ちますが
この点滴はブドウ糖液
=砂糖水です
これは糖分をダイレクトに血中に入れることで
最速最短最高率でエネルギーを届ける役割があります
それくらい液体に溶けた糖は
カラダへの効果が大きいという訳です

なので同じ量糖質制限をするならば
一番効果の大きい液体の糖質
=飲み物の糖分をカットすることに集中しています

◆効果

• 頑張らなくても太らなくなる

• 16歳から身長も体重も変わらない

• 体に負担がかからない

• 生活習慣病の予防

頑張って痩せるから、頑張れなくなったときにリバウンドしてしまう。頑張らなくても自然と太らない習慣、やり続けられる行動に集中すればリバウンドはせずに済む

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