時間の習慣「寝る時間を決める」
◆概要
朝早起きをするために、
何時に寝れば
自然と起きたい時間に起きられるか？
その逆算で先に寝る時間を決めて守る
わたしの場合は
最低6時間以上の睡眠時間が必要で
5時30分に起きたいので
11時に寝ます
11時寝ることを決めます
◆なぜ始めたか
成功者の基本は朝早起き！
って聞くことが多いので
頑張って早起きしようって思うのですが
わたしは睡眠時間が削れないタイプでして、、、
２～３時間の睡眠時間でいける
ショートスリーパーの人が羨ましい
過去に何度もチャレンジしたのですが
無理やり起きても
結局日中のパフォーマンスが下がるのです。
夜勉強できる人はそれも良いと思うのですが
わたしは夜ごはんを食べると
気がゆるんでまったりしてしまって
勉強の能率が上がらないくて、
ということで
起きる時間に集中するんじゃなくて
頑張らずに起きられる時間に
寝ることに集中することにしました朝型にするようにしました
◆効果
・自然と朝起きられるようになる
・その時間に寝る前提でスケジュールを組むようになる
・決めた時間に寝るために余計なことをしなくなる
・朝出社前に1時間以上の勉強時間が生まれる
睡眠は削らない。わたしは削り続けて生活できないから。まず削るのは他の余計な時間
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