夜中に何度も起きてしまうあなたへ。夜間頻尿とやさしいセルフケアの話✨💤

最近、「夜中にトイレで目が覚める」という
お悩みをよく耳にします。  🚻
ぐっすり眠れないと、翌日の体調や
気分にも影響してしまいますよね。

今回は「夜間頻尿」について、原因や症状、
そして体を整えるセルフケアとしての
コーケントー（光線療法）について、
まとめてみました。

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■ 夜間頻尿とは？

夜間頻尿とは、夜寝ている間に1
回以上トイレに起きる状態のこと。  
とくに2回以上になると、睡眠の質が
大きく下がるといわれています。

「年齢のせいかな」と思われがちですが、
実はさまざまな原因が関係しています。

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■ 夜間頻尿の主な原因

・加齢による膀胱の変化  
　膀胱の容量が減ったり、
　尿をためる力が弱くなります。

・水分の取り方  
　寝る前の水分やカフェイン・
　アルコールの影響で尿量が増えることも。

・冷え  
　体が冷えると血流が悪くなり、
　夜間の尿意につながることがあります。

・ホルモンバランスの変化  
　夜間の尿量を抑えるホルモンが減る
　ことがあります。

・睡眠の質の低下  
　浅い眠りだと、少しの尿意でも
　目が覚めやすくなります。

・生活習慣やストレス  
　自律神経の乱れが関係するケース
　もあります。

・下肢の血行不良
　人は重力の影響で下肢に血液が
　たまりやすいです。
　高齢の方や血行不良の方にむくみが
　生じることも。

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■ よくある症状

・夜中に何度も目が覚める  
・トイレに行く回数が増える  
・朝起きても疲れが残る  
・日中に眠気やだるさがある  

「トイレが近い」だけでなく、
睡眠全体の質に影響するのが特徴です。

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■ 体を整えるという視点で

夜間頻尿は「膀胱だけの問題」と
思われがちですが、  
実は体全体のバランスが関係しています。

とくに大切なのが、

・血流  
・体温  
・自律神経  

この3つのバランスです。

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🔹日常でできる夜間頻尿対策

夜間頻尿は、日常のちょっとした
見直しで変わることがあります。

1️⃣ 寝る前の水分のとりすぎは、
夜中にトイレで目が覚める原因になります。  
寝る直前の飲み物は少し控えめにします。  
カフェインやアルコールも、
夕方以降はひかえめがおすすめです。

2️⃣ 体の冷えも関係しています。  
体が冷えると血のめぐりがゆっくりになり、
トイレが近くなることがあります。  
お腹や足元をあたたかくして、
安心して眠れる状態をつくります。

3️⃣ 日中の過ごし方も大切です。  
少し体を動かすだけでも、
めぐりは変わります。  
夕方に足を少し上げて、たまった水分を
流してあげるのも◎です。

4️⃣ 生活リズムも整えていきます。  
眠りが浅いと、ちょっとした尿意でも
起きやすくなります。  
できる範囲で、規則正しい毎日を
意識します。

できることを、少しずつ。  
それだけでも体はちゃんと応えてくれます。

こうした習慣に、コーケントーをプラスすると、  
よりやさしく体を整えていくことができます。

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あたためるケアはやさしい方法のひとつです。  
コーケントー（光線療法）は、
光とぬくもりで体をじんわり温めます。  
下腹部や腰まわりをあたためて、
めぐりをサポートします。

日常のケアとあわせて、
心地よく続けていくことが大切です。


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💡✨コーケントー（光線療法）という選択

コーケントーは、体に光と熱を与えることで、  
血流や体の巡りをサポートするケア方法です。

体をじんわり温めることで、☕️

・冷えの改善サポート  
・リラックスしやすい状態づくり  
・眠りやすい体づくり  

といった効果が期待されています。

とくに、下腹部や腰まわりを温めることで、  
夜間頻尿に関係する「冷え」や「巡り」に
アプローチすることができます。

膀胱の柔軟性を高め、下肢に滞留する
血液量をへらします。

ホルモンバランスを整える効果も
期待できます。

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■ おわりに

夜間頻尿は、とても身近で、
でもつらいお悩みです。

「仕方ない」とあきらめるのではなく、  
体を整えることで変化が見えてくる
こともあります。

無理をせず、自分のペースで。  
心地よい眠りのために、できること
から少しずつ取り入れてみてくださいね。☺️