~おばあちゃんに教わった「あいうべ体操」の話~

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「あー、いー、うー、べー」

最近、ときどき私がやっている体操です。

きっかけは、おばあちゃんでした。

おばあちゃんは健康番組を見るのが好きで、
ある日テレビで紹介されていた
「あいうべ体操」が気になったそうです。

「口を大きく動かすだけなら簡単そうだね」
そんな軽い気持ちで始めたのだとか。👵

毎日続けていたところ、2週間ほど経った頃、

「朝起きたときの口の乾きが前より気にならなくなった気がする」と話してくれました。

もちろん個人の感想ですが、その話を
聞いて私も興味を持ち、
調べてみることにしました。

そして、私たちが普段何気なくしている
呼吸には大切な役割があることを知りました。

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鼻は、ただ空気の通り道ではなかった。

吸い込んだ空気を体に優しい状態に
整えてくれる働きがあります。

乾いた空気にはほどよく湿り気を与え、
冷たい空気は少し温めてから
体の中へ送ってくれます。

一方で口呼吸のクセがあると、
空気が直接口やのどを通るため、
乾燥しやすくなります。

朝起きたときに口がカラカラだったり、
のどがイガイガしたりする人は、
寝ている間に口呼吸になっているのかも
しれません。

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口の中には唾液があります。👄

唾液は食べ物を飲み込みやすくする
だけでなく、お口の環境を整える大切な
働きもしています。

口の中が乾燥すると、その働きが十分に
発揮しにくくなると考えられています。

だからこそ、鼻呼吸を意識することは
意外と大切なのだそうです。

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また、調べていて興味深かったのが「舌」の
存在でした。

意識することは少ないですが、舌は、
話すこと、食べること、飲み込むことなどに
深く関わっています。👅

そして年齢を重ねると、腕や脚の筋肉と
同じように、口や舌の筋肉も少しずつ
衰えていくことがあります。

そのため、

「最近言葉がはっきり出にくい」

「聞き返されることが増えた」

「滑舌が悪くなった気がする」

と感じる方もいるそうです。

特に舌を細かく動かす発音は、筋力の
影響を受けやすいといわれています。

おばあちゃんも、

「若い頃みたいに口が回らなくなったね」
と笑っていました。

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そんなときに役立つといわれているのが
「あいうべ体操」です❗️

やり方はとてもシンプル。

「あー」で大きく口を開く。

「いー」で横にしっかり広げる。

「うー」で前に突き出す。

そして最後に「べー」で舌を思い切り前に
出します。

たったこれだけです。

特別な道具は必要ありません。

テレビを見ながらでも、家事の
合間にもできます。🏠

おばあちゃんは今でも気づいたときに
続けていて、
「お金がかからないのが一番いいね」
と笑っています。☺️

こうした小さな習慣の
積み重ねも大切なのかもしれません。

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私も最近は思い出したときに
「あー、いー、うー、べー」。

横で見ている猫たちは不思議そうな顔を🐱
していますが、それもまた平和な時間です。

こうした小さな習慣の積み重ねが、
実は健康づくりにしっかりと
つながるのだなと改めて思うように
なりました。

おばあちゃんがテレビで見つけた
小さな健康習慣。
朝の口の乾きが気になる方や、
口呼吸が気になる方、お口の体操を
してみたい方は、一度試してみては
いかがでしょうか。

意外と毎日を少し心地よくするヒントが、
身近に隠れているのかもしれません💡♡