[ダイエット日記] 小さな積み重ねが効く！？最近のダイエット事情

気がつけば、ダイエットを始めてもうすぐ半年。

「もう痩せない体質なのかな…」
「若い頃みたいに戻らない」

そう思っていた時期からすると、今は少しずつ、でも確実に身体が変わっています。

…とはいえ、洋服のサイズがひとつ変わるには、あともう少し。
「ここから」が長いんですよね😅、ダイエットって。

■ カロリーを意識すると世界が変わる

栄養バランスやタンパク質は意識していたけれど、
「カロリー＝熱量」をちゃんと意識したのはここ数か月が初めて。

外食の翌日は、体重計が忠実に結果を出してきます。
（そして現実を受け止めるしかない…笑）

「痩せない理由は食べている以上に気づいていなかったこと。」

本当にそう感じています。

■ 計ることは、自分を大切にすること

太っていた頃、体重計に乗るのが怖かったんです。

数字を見るのが嫌で、アプリと体組成計がうまく同期しなくなった頃から
自然と測る習慣が消えました。

でも今は、毎朝・毎晩計測。
増えても減っても、数字は「敵」じゃなくて「情報」。

体重計は、今のわたしの生活習慣を映す鏡なんだと思います。

■ 夜の行動が翌朝の結果になる

ここ数日、夜に麦茶じゃなくてカフェオレを飲んでいる日がありまして…

はい、増えやすいです。笑

• 外食後：＋1kg前後
• 日常：朝→夜は＋0.5kg以内
• 良い日：夜→朝で−1kg落ちることも

でも夜にカフェオレやカフェラテが入ると…
翌朝あんまり落ちません。体感レベルですが。

小さなこと、されど大きい。
ほんの1杯の積み重ねが、翌朝の数字に現れるんですよね。

■ 医療ダイエット、受けてよかった

医療ダイエットは、費用も副作用も不安もあります。

でも、わたしの場合は10週間、毎週測定と食事指導があったあの期間が
今の習慣づくりのベースになりました。

「短期間でリセット → その後は習慣でキープ」

これは予想以上に大きかったです。

■ ダイエットは“習慣”の積み重ね

この言葉を思うたびに、
「食事は身体を作るだけじゃなく、未来も作るのかもしれない」
そんな気がしています。

今のわたしは、健康と美容のどちらにも危機感があってダイエットをしていますが、
同時にこれは、暮らしや思考のアップデートでもあると思っていて。

大きな変化や派手じゃなくても、
毎日の小さな選択が未来の自分をつくる。

そう信じて、今日も習慣を積み重ねています。

✍️最後に

もし今、「変わりたい」「戻したい」と思っている方がいたら。

焦らなくても大丈夫。
完璧じゃなくていい。

わたしもまだ途中です。
だから一緒に、ゆるく続けましょう。



次は「食事の工夫編」を書こうかな。
読んでくれてありがとう☺️

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