【パニック障害】IKKOさんが語る「頑張りすぎた人のサイン」という考え方

​「また発作が起きたらどうしよう」

「いつまでこの苦しみが続くの？」

パニック障害を抱えると、終わりの見えない不安に押しつぶされそうになることがあります。

​美容家のIKKOさんも、かつてその深い暗闇の中にいた一人でした。今回は、IKKOさんがどのようにしてパニック障害と向き合い、乗り越えてきたのか、その考え方を分かりやすくまとめました。

​1. パニック障害は、あなたが「頑張ってきた証」

​IKKOさんがパニック障害になった時、ある方からかけられた言葉に救われたと言います。

それは、「パニック障害は、あなたがこれまで一生懸命頑張ってきた証。人生のメダル（勲章）をもらったと思いなさい」という言葉でした。

​「自分が弱いから」「もっとしっかりしなきゃ」と自分を責めていませんか？

パニック障害は、高い理想を持ち、真面目に、ストイックに走り続けてきた人ほどなりやすい傾向があります。病気になったことは決して悪いことではなく、心が「少し休もう」とサインを出してくれているだけなのです。

​2. IKKOさん流・日常でできる「心の整え方」

​IKKOさんは、治療と並行して生活習慣や考え方を少しずつ変えていきました。

​「1mmでも前進」を活力にする

大きな目標を立てるのではなく、「今日はリップの形を綺麗に描けた」といった、ほんの1mmの進歩を自分で認めてあげること。それが生きる活力になります。

​「役割の自分」と「自然な自分」を分ける

仕事や社会の中での「役割」を演じる自分と、ありのままの自分を切り離して考えます。もし「役割」がうまくこなせなくても、あなたの「本当の価値」は消えてなくなるわけではありません。

​「楽しむこと」を最優先にする

プレッシャーの中で戦うのではなく、自分を肯定してくれる環境で「楽しむ」ことを意識する。笑顔になれる瞬間を増やすことが、回復への近道です。

​3. 無理のない「体へのアプローチ」

​心のケアだけでなく、体からのアプローチも大切です。

​「5分のウォーキング」から始める

IKKOさんは、トラウマだった寒さや外の世界に少しずつ慣れるため、5分のウォーキングからスタートしました。太陽の光を浴びることは、メンタルを安定させる上で非常に重要です。

​ プロの助けを借りる

薬物療法だけでなく、首や肩の緊張をほぐすための鍼治療やマッサージを取り入れるのも一つの手です。体のこわばりを解くことで、心もリラックスしやすくなります。

 ​環境を調整する勇気を持つ

「今の環境をすべて捨てる」のは難しくても、仕事を弟子に任せたり、週に数回はしっかり休むといった「ローテーション」を作ることが、回復への第一歩になります。

​4. 大切なのは「早めの相談」と「偏見を捨てること」

​かつては精神科に通うことに抵抗を感じる時代もありましたが、今は多くの人がカミングアウトし、助けを求められる時代です。

​一人で抱え込まない

孤独感は不安を増大させます。「おかしいな」と思ったら、我慢せずに早めに心療内科や精神科を受診してください。

​「気楽に生きる」を自分に許す

頑張りすぎてしまう自分に、「もっと気楽に生きていいんだよ」と言ってあげてください。時には好きなものを食べて、心を穏やかにすることも大切です。

おわりに

​パニック障害は、決して恥ずべきことでも、人生の終わりでもありません。

それは、あなたが全力で生きてきたからこそ届いた、心からの休息のサインです。

​焦らず、1mmずつ。


私はこの動画を観て、全てに同意でした。
そして、私がパニック障害だったときに出会って、一番救われた言葉があります。

『自分に優しい考え方をすること』

これ、当時の私にはできていませんでした。

むしろ逆で、

「もっと頑張らなきゃ」

「これくらいで弱音を吐くな」

「倒れてないなら限界じゃない」

本気でそんなふうに思っていて、仕事でもプライベートでも、自分をずっと追い込んでいました。

パニック障害になる人は、自分に厳しい人が多いと言われます。
そしてそれが、厳しくしている自覚すらないくらい、当たり前になっていることがある。

だからまずは、

「自分は思っている以上に、自分に厳しかったのかもしれない」と気づくこと。

そこが、回復のスタートだったと私は感じています。

​動画の詳細はこちら：
【パニック障害】乗り越えたIKKOの実話。治療と対処の全て
Https://youtu.be/kh_NYYDH8uA?si=VVJEF8kQuLU2Yrc1