暴食はたまーに抑えられる。私なりの抑え方。

おはようございます、ポップコーン好きなちえみです。

私はストレスや諸々が食欲に向いてしまうので、
ちょくちょく暴食してしまいます。

でも、たまに食い止められる日もあるので、
その方法をメモしておきます。

まず、前提なのですが、抗えない衝動もあります。
PMSや生理中などはどうにもならない事が9割。
そういう時は身を委ねましょう、
こればかりは仕方ないです！

･なんとなく口寂しい時
ガツンと味の濃い梅干しやラムネを食べます。

口寂しさからちょっとだけおやつを摘んで、
そこから転げ落ちるように暴食…
というパターンが多いので、
これで収まればラッキーです。

･「ウオオオ！食いたい！」というイラ立ちがある時
GABAサプリを飲みます。

オレ！食イモノ！全部食ベル！グルルルル！！！
みたいな神経の興奮を感じたら、
サッとGABAサプリを飲んでとりあえず落ち着きます。
サプリはAmazonでコスパ良く手に入ります。

落ち着くと、体が本当は何を求めてるのかが
分かったりします。

･体が重だるくてなぜか食べたい時
横になれるなら横になります。

だるい時･眠い時はなぜか食欲がグワッと
現れることがあります。
心を鬼にして一旦布団に入ると、
逃げ切れる時もあるので、避難しましょう。
布団の中でも、頭の中が食べ物の事だらけで
苦しかったら、私は食べてしまいますね。

これは私の場合なので、摂食障害の方とかは、
この記事は無視して主治医と相談しましょう。

思い通りにバランスよくたべてたーい！！！