私の気質：HSP
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは一般的に神経質で、音や光などの刺激に敏感だったりと、周囲の刺激を大きく受けやすい人を指す心理学的概念の一つです。SNSやメディアなどの紹介により最近よく聞くようになった言葉ですね。私もInstagramの記事をきっかけに知りました。
ちよこの場合
HSPでも微妙にそれぞれ違ってきます。私の特徴はこんな感じになります。
・大きな音が苦手
心臓に直接ダメージがくる感覚がする。花火の音、太鼓は絶対ダメ。
・太陽の光が苦手
直接見なくてもよく晴れた日に空を見るとくしゃみが出るし、普通に歩いていてもなんだか眩しくていつの間にか目を閉じてることもある。
・ドラマや映画は慎重に選ばないと悲惨
初見でも大体こんな流れだろうなと予想できる。メイン人物が可哀想になると泣くし、「やっちゃった～」ていうドジ系は自分が恥ずかしくなって見ていられなくなる。
・舌が敏感で超偏食
味はもちろん、食感、匂いで食べられるか判断する。どれか一つでも引っかかると二度と食べられない。特にフルーツは匂いで気持ちが悪くなる。
・人の目を気にしちゃう
周囲から見て「普通」であることが第一と思ってる。
・こだわりが強い
「普通」大好きだけど、選んだり決めるのに時間がかかって結局やめる。
・熱しやすく冷めやすい
興味を持った時はとんでもないスピードでハマってとことん調べまくるけど、違うものに興味がでると一気にすごいスピードで冷める。
・人見知りに見えない人見知り
初対面でもう二度と会わないだろうなという人とほど話が盛り上がる。2回目以降からは何を話せばいいか分からない。３年付き合って慣れるかどうか。
・集団行動、共同生活が苦手
友達と半日遊ぶだけで次の日起きられないほど疲れる。旅行すると２～3日は疲労を引きずる。家族との共同生活もなにもしていないのに苦痛な時がある。
まだまだ書いていくと長くなりそうなので大きく自分の中で占めているものだけにしましたが、こうして書き出してみると「私って面倒な人間だな」と感じますね。ただどうしてもアレルギーや障害という目に見えて分かることではなく、個人の感覚によるものなので周囲の理解は得にくいものがあります。特に家族からは「ただの苦手意識ちゃう？」「美味しいのにもったいないな」とただの好き嫌いで終わることもしばしば。中間子で上下の姉妹が手のかかる頃は「ただの我儘」「構ってほしいだけ」と言って主張しても無視されることもあったので、落ち着いた大人になってから漸く主張できるようになってきました。こう考えると元々の気質よりかは幼少期に作られた性格な気もしてきますね。それでも少しでも生きづらい、心が疲れてると感じた時に「HSP」というのを知っていると心が軽くなります。
逃げ道は少しでも多く作っておく
ストレスを感じると私の場合は「周囲のせい」「自分のミス」のどちらかに思いっきり振り切ります。
ちょっとでも周りが気に入らないことをすると体の調子から全てが崩れていき、イライラばかりが募っていきます。イライラが引きずってグチグチと文句ばかり。自分が失敗すると自分が周囲にイライラした時と同じくらい周りがイライラするんじゃないか、嫌われるんだ、などマイナス思考を繰り返します。どちらの場合も3日～1週間は引きずるので結構辛いんです。
「ならやめればいいのに」
と言われがちですが、やめたくてもやめられないんです。心から気持ちがザワザワと落ち着かないので切り替えがなかなか難しいんです。
そんな時に「HSPだから」「イライラするのは仕方がない」「自分の中では当然のことだから大丈夫」と言い訳みたいにはなるのですが、そう考えるのが自分の中では結構当たりました。引きずるのは引きずるのですが、そうしても大丈夫だと思うと少し心が軽くなって楽になります。私の場合はそれを逃げ道にして他に集中できるものを探してイライラから毎回逃げています。
HSPと生きていくのは頑張ることじゃない
HSPを知るまではイライラしているのも、マイナス思考になっている自分も、言い訳する自分も嫌いで、なんでこんなに他人と違うのだろうかと落ち込んだりストレスばかり抱えていました。まだまだ自分の気質と付き合えきれてないけれど、HSPを知って自覚をして、仕方がないと考えられるようになって私の場合はよかったです。モヤモヤしかなく「人生詰んだから早くリセットしたい」と思ってばかりでしたが、今は「なんとなく生きていられたらそれでいいのかも」と目標を変えて、本当になんとなーく、ゆるーく生きてます。ゆるすぎて怒られることもあるけど、それはそれ、これはこれ。自分のことなので自分の責任で。とりあえず今はやりたいことを気が向いた時にして楽しんで生きます。
