心がぎゅっと苦しい日に、私を助けてくれた小さな習慣

心がぎゅっと縮こまって、
胸の奥がざわざわする日があります。

理由がわかるときもあれば、
「なんとなく苦しい」だけの日もあります。

そんな日は、何をしても気持ちが落ち着かなくて、
自分の心なのに、自分で扱いきれないような感覚になります。

以前の私は、
その“ぎゅっ”とした苦しさを
「気のせい」「弱いだけ」と閉じ込めていました。

でも、閉じ込めるほどに
心はどんどん固くなっていって、
余白がなくなっていくことがわかりました。

そんな私を少しずつ助けてくれているのが、
ひとつの小さな習慣でした。

朝のルーティンに、コーヒータイムを入れてみました☕

私は朝が得意ではありません。
「朝活」なんてまったくできないタイプです。

だからこそ、
朝の時間は“敢えて”ゆっくり2時間とるようにしています。

起きてすぐに動くのではなく、
まずはシャワーを浴びて、目を覚まします。
そのあとしばらくは何も考えずにぼーっとします。

これが、ずっと続けてきた私の朝のルーティンでした。

ぼーっとする時間も私には大切な時間ですが、
その時間の中に、
コーヒータイムを入れてみたんです。

豆を挽く「ゴリゴリ」という音、
お湯を注いだときにふわっと広がる香り、
ゆっくり落ちていくコーヒーを眺める時間。

その全部が、
心の奥に溜まっていた緊張を
ふわっとほどいてくれます✨

「朝が苦手な私でもできる、小さな余白」
そんな感覚でした。

小さな習慣が、心の余白をつくってくれる✨

まったく特別なことではないのです。

でも、こうした小さな習慣が
ぎゅーっと縮こまった心を
そっと緩めてくれることがあります。

「苦しい日があってもいい」
「立ち止まってもいい」

そう思えるだけで、
心は少しずつ呼吸を取り戻していきます。

あなたにも、
心がぎゅっと苦しい日に寄り添ってくれる
小さな習慣が見つかりますように。

心の余白を育てたい方へ🍀

余白のつくり方に気づいてから、
私は少しずつ、別の小さな習慣も試してみました☝️

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寒い季節は、心も身体もぎゅっと縮こまりやすいもの。
どうか、自分にやさしく過ごせますように。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました😊

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