１つのネガティブな出来事と4つのポジティブな出来事を書きとめています

来ていただきありがとうございます^^

「フォー・グッド・シングス」とは

先日気になったこちらの記事↓↓

はまーさんの記事です。
日頃からさまざまな分野の勉強をされ、見習いたい方のお一人です。
はまーさん、記事お借りしました😊

この記事にはストレス軽減法として
「フォー・グッド・シングス」
という言葉が出てきます。

詳しくは、はまーさんの記事を読んでいただいて
ここでは手法だけ載せますね。

ポジティブな出来事よりも
ネガティブの出来事の方が影響力があるので
1つのネガティブな出来事と
4つのポジティブな出来事を書きとめる。

「スリー・グッド・シングス」という言葉は知っていましたが、
「フォー・グッド・シングス」は今回初めて知りました。

◆　　◆

実践してみたところ

この「1つのネガティブな出来事」
これは単純に日本人に合ってるかも、という印象を持ちまして

そこでさっそく、一言日記ではなく「五言日記」書き始めました。

今日で4日目ですが
なるほど〜
マイナスな出来事（１）
プラスな出来事（４）
と書きとめるので、ネガティブな出来事１つがポジティブな出来事4つにかき消されてしまう印象ですね。

例えばこれを日本全体で考えて見ると

ネガティブな出来事
❶今日もコロナ感染者数が増えてしまった
ポジティブな出来事
① 戦争がなく平和に過ごせている
② 電気ガス水道のライフラインは正常に機能している
③ あらゆる手段で情報を得ることができている
④ コロナ禍でも頑張って働いて貢献してくれる人たちがいる

何も日本全体で考える必要はありませんが^^;
外出自粛でストレスがたまるとコロナ感染者数ばかりにとらわれ、日常の有難いことへは気づきにくいのではと思い、書いてみました。

◆　　◆

人それぞれのストレス軽減法は必要

先日、フィットネスクラブ（感染対策は十分すぎるほど実施されています）
の更衣室で先に着替えていた方の2つ隣のロッカーを後から来た方が使用し、近すぎるという理由でもめているのを見かけました。

コロナの問題がなければ、ありえないもめ事です。

通りがかりに見ながら残念な気持ちになりました。

コロナ禍でありがちな出来事でしょうか。殺伐とした空気を感じた出来事ですが、自粛が長引いてストレスを抱える方が増えているかもしれません。

特別な悩みがなくても自分だけのストレス軽減法を持つことは大切ですね。

◆　　◆

まとめ

✅ 気になったはまーさんの記事
✅ 「フォー・グッド・シングス」とは
✅ 「フォー・グッド・シングス」を実践してみました
✅ 人それぞれのストレス軽減法は必要

終わりに

ここまで読んでいただき、ありがとうございました😊
他の方の記事は大変勉強になる事ばかりで、どの方法が自分に合っているのか知ることも楽しみです。私が考えた造語ですがこの「五言日記」をノートに書き留めています。ご興味ある方お試しくださいね。

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