デトックスしながら簡単ダイエット途中経過|空腹に慣れてきたこと

訪ねてくださって、ありがとうございます😊

今日12月18日、1日間の断食を行いました。　

私の実践しているファスティング

私が実践しているのは、絶飲食ではなく酵素ドリンクと1日に2リットルのお水を飲みながらのデトックスになります。

毎回、ファスティング当日午後の空腹がやや辛く感じていましたが、今回はさほど辛くありませんでした。多分慣れてきたのかもしれません。

断食＝デトックス

目的としてはデトックスですが、付随して体重が減るのでダイエットも兼ねていることになりますね😊

1日の流れを振りかえる

朝昼夕
コップ一杯の白湯＋酵素ドリンクを薄めたもの
他にミネラルウォーター1.5リットル
カモミールティマグカップ2杯ほど(ノンカフェイン)お塩をぺろっと舐めたのが2回。

午前中の活動
・主に家事(朝食作り片付け、掃除、洗濯など)
午後の活動
・軽く散歩
・家でストレッチ
・車で買出し
・夕食準備＋片付け
・シャワー

こんな流れでした。ちなみに軽い筋トレなら問題なく可能ですが、フィットネスクラブに行こうか悩んだ結果サボりました😓

ファスティング中の状況

・トイレが近い(尿回数が増えます)

・空腹感は前回と比べたら楽です。慣れでしょうか。

・家族の食事を作っていてもそれほどの辛さではありませんでした。

・カモミールティが効いたかどうかは分かりませんが、片頭痛は起きませんでした☺️

明日(12/19)の流れ

朝…白湯＋酵素ドリンク薄めたもの

昼…白湯＋酵素ドリンク朝の半分量、おもゆ可、私はおもゆは飲まずにだし汁にします😊

この他にきちんと水分摂ります。

夕…白湯＋酵素ドリンク半分、胃腸に優しい食事(お粥など)

まとめ

✅実践しているファスティングの方法と空腹感に慣れてきたこと

✅今日(12/18)の朝から夜までの実際の流れについて

✅今日(12/18)の状況について、空腹感の程度、尿回数が増えたこと、食事作りをしても辛く感じなかったこと。片頭痛がなかったこと。

✅明日(12/19)の流れについて

終わりに、
月に一度のペースでファスティングを行なっていますが、今のところリバウンドしたことがありません。しかし今月は家族の誕生日の他に、いただいたお歳暮もあり何かと間食の誘惑が多いです😓それでも散歩やストレッチで気を紛らわせていますが、明後日は糖分過多にならないよう要注意です❗️明日夕方の体重測定気になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊

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