鍋ととんどの時期、なぜ体調崩す人が増える？検査室から見た“冬の食べすぎ”🍲🔥

はじめに｜この時期、検査室がザワつく理由

この時期になるとね、検査室でよう聞くんよ。

「なんか体がだるい」
「正月明けから調子戻らん」
「風邪じゃないのに、しんどい」

で、検査結果見たら
「あ〜、この時期じゃねぇ」
ってなることが、ほんま多い。

原因はひとつじゃない。
寒さもあるし、仕事の疲れもある。
じゃけどね、かなりの確率で関係しとるんが“食べもん”。

特に
🍲 鍋
🔥 とんど（小正月）

今日はこの2つを軸に、
なんでこの時期に体調崩す人が増えるんかを
臨床検査技師の目線で、できるだけ分かりやすく書いてみるね。

鍋はヘルシー？ほんまにそう？

冬になると増える言葉。

「鍋にしとるけぇ大丈夫」
「野菜多いしヘルシーじゃろ」

うん、それ、半分正解で半分違う。

鍋自体は確かに悪くない。
野菜もとれるし、温まるし、消化もええ。

じゃけどね、問題はここ👇

• 毎日鍋

• 出汁が濃い

• 締めまできっちり

• 出汁、最後まで飲み干す

これが続くと、
検査室ではちゃんと変化が見えてくる。

鍋で一番多いのは「塩分の取りすぎ」

鍋の落とし穴、それは
塩分が多くなりやすいこと。

味噌、しょうゆ、キムチ、白だし。
美味しいよね。分かる。

じゃけど、
・汁物
・味が濃い
・量が多い

この3点セット、
体にはまあまあ負担なんよ。

検査でよく見る変化は👇

• 血圧が上がる

• むくみやすくなる

• 腎臓系の数値がちょい悪化

• なんとなく体が重い

「病気」まではいかんでも、
調子が落ちるラインには入りやすい。

とんど＝楽しい行事、でも体は正直🔥

広島の冬といえば、とんど。
正月飾りを燃やして、
地域で集まって、
ちょっとしたお祭りみたいなもんよね。

この時期、だいたいこんな流れ👇

• 外で寒い

• 体を温めるために飲む

• 帰って鍋

• 次の日も鍋

…そりゃあ、体もしんどくなるわ。

とんど自体が悪いんじゃない。
**「楽しい食事と飲酒が続くこと」**が問題。

検査値は、
この「続いた結果」を
容赦なく映し出すんよ。

正月明け〜とんど明けは、検査値が荒れやすい

この時期、増えるのが👇

• 中性脂肪

• γ-GTP

• 血糖

• 尿酸

理由はシンプル。

• 食べる量が増える

• 動く量が減る

• 仕事は普通にしんどい

体にしたら
「休む暇ないんじゃけど…」
って状態。

特に働いとる人ほど、
疲れ＋食事＋寒さ
が重なって、
数値に出やすい。

ここまで読んでくれた方へ。

働いとると、
「ちゃんと説明は受けた」
「理屈も分かった」
それでも、
なんか引っかかる…
そんな経験、ないですか？

その“言葉にしにくい違和感”について、
正直に書いたのが、こちらの有料記事です。

無理に続けんでええこと、
やめる判断も立派な選択なこと、
医療に関わる立場として感じた本音をまとめています。

「これ、私のことかも」
と思った人に、そっと届いたら嬉しいです☕️🌱

「一時的な異常」と「放置したら危ない異常」

ここ、めちゃ大事じゃけぇ書くね。

この時期に出る異常値、
全部が病気の始まりじゃない。

正月〜とんどで
一時的に上がっとるだけ、
って人も多い。

じゃけど、

• 毎年この時期に引っかかる

• 春になっても戻らん

• 年々ちょっとずつ悪くなっとる

こういう人は要注意。

検査室では
「これ、生活やな」
って分かること、結構ある。

鍋をやめんでええ。ちょっと変えたらええ🍲

ここで言いたいんは、
「鍋やめんさい」じゃない。

そんなの無理じゃし、
冬の楽しみでもある。

じゃけど、
ちょっとした工夫で
体はだいぶ楽になる。

例えば👇

• 出汁は薄め

• 〆は毎回せん

• 出汁を全部飲まん

• 週に1〜2日は鍋休み

これだけで、
検査値が戻る人、
ほんまに多い。

食べすぎより怖いのは「食べなさすぎ」

あとね、
忙しい人に多いんがこれ。

• 朝食べん

• 昼は適当

• 夜にドカ食い

これ、検査値めちゃ荒れる。

血糖も、脂質も、
体のリズムが崩れる。

「ちゃんと食べとるつもり」
でも、体からしたら
全然足りとらんこともある。

ここまで読んでくださって、ありがとうございます☕️

無料記事では、
「気づき」や「考え方の入口」を中心に書いていますが、
メンバーシップでは、
もう一歩踏み込んだ話を書いています。

・臨床検査技師として現場で感じてきた違和感
・検査値や医療の「理屈」と「現実」のズレ
・働きながら体や気持ちを壊さんための視点

正解を押しつけるというより、
「こう考えてもええんよ」という材料を置いとる場所です🌱

しんどくなる前に、
ちょっと立ち止まれる場所として、
気が向いたときに覗いてもらえたら嬉しいです☺️

検査は、怒るためにあるんじゃない

検査結果見て
「悪い」「異常」
って言われると、
責められた気になる人もおるよね。

じゃけど、
検査は罰点表じゃない。

今の生活を教えてくれる通知表みたいなもん。

この時期の数値は、
「ちょっと休もうや」
「少し戻そうや」
って体からのサイン。

おわりに｜冬は、ちょっと甘くてええ

正月も、とんども、鍋も。
全部、日本のええ文化。

我慢せんでええ。
楽しんでええ。

じゃけど、
ずっと続けんでええ。

仕事で頑張っとる人ほど、
体の声は後回しにしがちじゃけぇね。

この時期しんどいんは、
あなただけじゃない。

検査室から見とると、
「みんな、よう頑張っとるなぁ」
って思うことの方が多い。

春に向けて、
ちょっとずつ戻していこ。

体は、ちゃんと応えてくれるけぇ🍀