「毎年つらい人へ😢春の“肌脱皮シーズン”を楽にする方法」

ちづる｜食で“整える”仕事術

2026年4月10日 06:00

「またこの季節が来た…😢」

鏡見たら、なんか肌ボロボロ。
カサカサ、ヒリヒリ、赤みも出とる。

ちゃんとスキンケアしとるのに、
なんで春だけこんな荒れるん？

——そんなふうに思っとらん？

しかもな、

👉「自分のケアが悪いんじゃないか」
👉「肌弱すぎなんかな…」

って、自分責めてしまうこともあるよね。

ここで久々ですが、いつもお世話になっている皆様に少しでも恩返しできたらいいなと始めた簡単ではございますが記事紹介をさせてください🫶

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毎日ちゃんとやっとるはずなのに、
なんか満たされん。
なんか落ち着かん。

そんな気持ちになるとき、ない？

この記事は、
「大きな不調じゃないけど、ちょっとしんどい」
そんな心の揺れにそっと寄り添ってくれる文章です。

読んだあと、
「わたし、ちょっと無理しとったかも」
って気づけるかもしれんよ🍀

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教科書どおりじゃ割り切れんこと、
「この数値、どう読む？」って悩む瞬間、
現場で感じとるリアル。

同じ医療の現場におる人も、
もう一段深く考えたい人も。

無理せず、気になったらのぞいてみてね🍀

でもな、まずこれだけははっきり言わせて👇

👉その肌荒れ、あんたのせいじゃない。

むしろな、

👉春は“肌が入れ替わる時期”なんよ。

いわば——

👉**“肌の脱皮シーズン”🌸**

今日はその正体と、
どうやったらこの時期をラクに乗り切れるか、

わかりやすく話していくけぇね😊

🌸なんで春だけ肌が荒れるん？

これ、ちゃんと理由あるんよ。

💡結論👇

👉肌のバリア機能が一時的に弱くなるけぇ

🧠まずは肌の仕組みをざっくり

肌ってな、こんな構造👇

この角質層が👇

👉外からの刺激を防ぐ
👉水分を逃がさん

っていう役割をしとる。

でも春になると👇

💥春に起きとること

👉これが原因

つまりな、

👉守りが弱くなっとる状態

なんよ。

😢だからこんな症状が出る

・カサカサ
・赤み
・かゆみ
・ヒリヒリ

👉全部「バリア崩れ」のサイン

🔬臨床検査技師的にいうと

肌のバリアが壊れると👇

👉炎症が起きやすくなる
👉水分が逃げる
👉外からの刺激が入りやすくなる

これ、体の中でいうと👇

👉軽い炎症状態がずっと続いとる感じ

そりゃしんどいよね😢

💡じゃあどうすればいいん？

ここからが本題。

🛡️対策①「守る」を最優先にする

春はな、

👉攻めるスキンケアはNG

よくあるミス👇

・ピーリング
・スクラブ
・強い美容液

👉これ全部、バリアさらに壊す

✔やるべきこと

👉とにかく保湿
👉低刺激
👉シンプルケア

🧠イメージ👇

💧対策②「保湿は量より回数」

ここも重要。

👉1回ドカンと塗るより

👉こまめに補う方が効果的

理由👇

👉バリアが弱い＝水分逃げやすい

つまり👇

👉「入れてもすぐ抜ける状態」

🌿対策③「刺激を減らす」

春はとにかくこれ。

✔具体的に👇

・洗顔こすらん
・タオル優しく
・マスク摩擦注意

👉「触りすぎ」が一番ダメ

☀️対策④「紫外線をなめたらダメ」

春の紫外線、意外と強い。

👉しかもバリア弱い状態で浴びると👇

👉ダメージ倍増💥

✔ポイント

👉低刺激の日焼け止め
👉外出時は軽くでも塗る

🌱対策⑤「“悪化じゃない”と知る」

これ、めちゃくちゃ大事。

春の肌って👇

👉一時的に不安定になる

👉でもこれは

👉**“回復の途中”でもある**

つまり👇

👉脱皮みたいなもん

🧠図で理解👇

👉途中で焦っていじると悪化する

💥やりがちなNG

これ、ほんま多い👇

👉「荒れたけぇ色々試す」

・新しい化粧品
・強いケア
・塗りすぎ

👉結果👇

👉さらに悪化😇

🌸まとめ

👉春は肌が弱る時期
👉それは異常じゃない
👉守るケアが最優先

🌱最後に

毎年この時期、しんどいよな。

ちゃんとケアしとるのに、
なんでこんな荒れるんって思うよね。

でもな、

👉あんたの肌が弱いわけじゃない

👉ちゃんと反応しとるだけなんよ

環境の変化に対して、

👉ちゃんと適応しようとしとる証拠

じゃけぇ、

👉無理に治そうとせんでええ

👉優しく守ってあげてほしい