【完全版】-12kgダイエット成功の全て

私は30代後半から40代にかけて、12kgのダイエットに成功しました。
『腸活を意識した食生活改善』が中心のお話です。

まず読んでいただくにあたって、過度な食事制限、偏った食生活などは推奨しておりません。
またこの記事の内容が全ての方に合うとは限りません。
ご自身の体調、アレルギーなどを確かめながらお試しください。

【プロフィール】
女性
42歳（※2026年現在）
158cm

【体重遍歴】
高校　　　45kg
20代　　　47kg
30代前半　47～49kg
30代後半　49～57kg　★MAX期
40代　　　45～47kg

57kg　➡　45kg　の12kg減
※現在はBMI値18台をキープしたいため少し増やして46.5kg前後です

私は元々「痩せ体質」だと思っていました。それが30代に入り少し食事の量を減らしただけでは体重が落ちにくいことに気づきます。
しかし、年齢とともに代謝が落ちているのだから仕方ないことと見過ごしていました。

私はお恥ずかしいことに、スマホの万歩計が1日に1000歩行かないこともあるくらいの運動不足。1万歩以上歩くのは月に1～2回あるかないか。
それがコロナ渦でさらに運動量が減ったことや偏った食生活をしていたことで、50kgを超えたあたりからみるみるうちに体重が増えていきました。

何か変えなければと考えてみると、思い返せば小学生の時からひどい便秘持ち。常に下腹がぽっこりしていて、数か月に一度は冷や汗が出るほどの腹痛を起こしていたほど。気にはしていたものの、それが当たり前になっていたのです。

30代後半になると健康診断の数値に表れました。まだ通院が必要なほどではないものの、このままでは病気になる可能性もあるのか･･･と少し恐怖心がありました。健康で長生きを目指す私にとって、そろそろ精神論だけではいけないと思い立ったのです。

私の場合、ダイエットが目的ではなく『腸活をして健康になりたい！』という思いがあって始めたことですが、結果的に『大きな体質改善』に繋がり体重もスルスル落ちていきました。

この記事では3年間でやってきたことの全てをお見せします。
ぜひあなたにもこの方法が合うことを祈っております。

向いている方
・お通じを改善したい
・健康に不安がある
・食生活を見直したい
・運動が苦手だけど痩せたい

それでは実際何をしたかというと
キーワードは「腸活」「血糖値」
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