腸活のウソとホント「腸内洗浄は本当に腸に良いのか？」13年の現場からのリアル
こんにちは、日本腸セラピー協会代表の加藤仁基です。
13年間、ほぼ毎日お腹の不調に悩む女性と向き合ってきました。その中で何度も感じてきたことがあります。
腸活をきちんと続けているのに、お腹が思うように変わっていない方が少なくないということです。
それどころか、悪化してしまっているケースもあります。
「正しい」と言われていることを、真面目に実践しているのに、です。
このマガジンでは、私が13年間向き合ってきた現場の実感をもとに、お腹の不調に悩む方へ、流行りの腸活情報ではなく、目の前のお腹が教えてくれたことをお伝えしていきます。
腸内洗浄は本当に便秘に効果的か！？
最近、腸活という言葉が広まる中で、「腸内洗浄」という言葉を耳にする機会も増えました。
・腸の中をきれいにする
・宿便を出す
・毒素を排出する
こういった説明を見ると、腸の中を一度リセットした方が体に良さそうなイメージを持つ方も多いと思います。
しかし、13年間お腹と向き合ってきた立場から言うと、このテーマについてははっきりお伝えしたいことがあります。
結論は✖️
結論から申し上げます。
私の答えは「×」です。
しかも、かなり強めの×です。
本来、こういったテーマは○か×かと断言しにくいものも多いのですが、腸内洗浄に関しては、私の現場経験と医療関係者から聞いてきた話を総合して考えると、積極的に勧められるものではないというのが正直なところです。
むしろ、多くの方に知っておいていただきたいのは、腸内洗浄によって腸内環境が悪化してしまう可能性があるということです。
腸内洗浄のその後
13年間サロンを営んでいると、「腸内洗浄を受けたことがあります」という方に出会うことは少なくありませんでした。
そしてその多くの方が、こうおっしゃいます。
「そのときは出たんですよ・・」
確かに、腸の中のものが排出されれば一時的にスッキリする感覚はあります。
ただ、そのあとに続く言葉が・・・
「でも、そのあとお腹の調子が悪くなりました」
「便秘が前よりひどくなりました」
「お腹の張りが強くなりました」
体感としては、腸内洗浄を経験した方の中で、その後の調子が良くなったという方はいませんでした。
むしろ悪化したと感じている方が多いという印象があります。
私の感覚では、9割近くの方が「出たは出たけれど、その後の状態が悪化した」と話されています。
もちろんこれは医学研究ではなく、あくまで現場での体感です。
しかし、13年間お腹と向き合ってきて、このパターンは本当に何度も見てきました。
医師から聞いた腸内洗浄の見解
このテーマについて、私が知り合いの医師に相談したことがあります。
そのとき言われた言葉がとても印象的でした。
「腸内洗浄は、ほんとうに、やっちゃだめなやつ。宿便なんて存在しないから、騙されちゃダメだよ。」
腸内洗浄の説明ではよく、
・腸壁にこびりついた便
・長年溜まった宿便
という表現が使われます。
しかし医師の話では、医学的には「腸壁に便がこびりつく」というような状態は基本的には存在しないとされています。
腸は粘膜で覆われており、内容物は常に動いています。
つまり、よく言われる「宿便」という言葉は、腸内洗浄というサービスを売るために作られたイメージ的な言葉に近いということ。
この言葉を聞くと、多くの人はこう想像します。
腸の壁に古い便がべったり張り付いている
↓
それを洗い流せばきれいになる
とても分かりやすいイメージ。
しかし、このイメージは医学的な腸の構造とはかなり違っています。
腸内洗浄が腸内環境に与える影響
腸の中には、数十兆個とも言われる腸内細菌が存在しています。
この細菌たちは
・消化を助ける
・免疫に関わる
・腸内環境を維持する
といった重要な役割を持っています。
もし強い洗浄によって腸の環境を大きく変えてしまえば、この腸内細菌のバランスが崩れる可能性があります。
つまり、腸をきれいにするつもりが、腸内環境そのものを乱してしまう可能性があるということです。
知り合いの医師曰く、
「腸内洗浄は腸内環境をめちゃくちゃにしてしまう可能性があるし、腸を傷つけてしまう可能性もある」
とのこと。
ではどう整えるのか・・・
ここまで読んでいただくと、
「ではどうすればいいのか」
と思う方もいると思います。
私の答えはとてもシンプル。
そもそも、腸は「洗わなくてよい」
腸は、自分で動く臓器。
腸の働きを整えるために必要なのは、
・食事
・睡眠
・運動
・生活リズム
・ストレスを溜めないこと
といった基本的な生活習慣。
腸活というと特別なことを探したくなりますが、実際にお腹の調子が安定している方ほど、特別なことはしていません。
まとめ
腸内洗浄は本当に腸に良いのか。
私の答えは、はっきりと「×」です。
一時的に出ることはあるかもしれません。
しかし、それは腸が整ったわけではありません。
むしろ、腸内環境を乱してしまう可能性がある方法だと私は考えています。
腸活は、腸を洗うことではありません。
腸が本来の働きを取り戻せる環境を整えることです。
それが、13年間お腹と向き合ってきて感じている腸活の本質です。
もし今回の記事が参考になった方は、ぜひ他の「腸活のウソとホント」シリーズも読んでみてください。
腸活の情報は世の中にたくさんありますが、実際にお腹の不調に悩む方と向き合っていると、「良いと言われていること」と「実際のお腹の反応」が違うケースも少なくありません。
このシリーズでは、13年間お腹と向き合ってきた現場の経験をもとに、腸活の情報を整理してお伝えしています。
もし今、
・腸活を続けているのに変化がない
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筆者紹介
加藤仁基｜一般社団法人 日本腸セラピー協会 代表
腸セラピー専門サロンを13年以上運営。東洋医学と解剖学を融合した独自メソッドを体系化。東京・名古屋でスクールを開講し、未経験からサロン開業を実現した卒業生を多数輩出しています。「一生もののスキルを身につけて、自分らしく生きる」ことを大切に活動しています。
