👀身体のチェック✅してみませんか❓❓👀

〜初めに〜

皆さんは、
自分の身体について、
どこまで知っていますか？？

例えば！

今流行りの、、

「スマホ首(ストートネック)」とか〜
「反り腰や猫背」とか〜
「骨の歪み」とか〜
「筋肉の癖」とか〜

まぁ〜
1つの身体でも、
たくさんの良くない事が見つかります！

実際に、
マッサージとかを受けた事がある方は、
いくつか知っているかもしれないですね♪

では、
どうしてそんな言葉が生まれたのか！？

日々の生活の中で、

左右どちらかに偏ったり、
集中などで姿勢が悪くなったり、
無理な体制を続けたり、、

すると、

身体が「歪んだ状態」を覚えてしまいます！

それによって、

筋肉や骨などに負荷がかかったり、
内蔵が圧迫されて病気にかかったり、
神経を圧迫して痺れたり、、

身体には良くない状態を、
わかりやすいように、
名前を付けたんですね♪

それと！
本来の骨格の位置(骨盤など身体全体のバランスが取れた状態)の事を、、、

その方にとって最適な

「アライメント」

と、言います！

身体の各骨格が、

「本来あるべき(理想的な)位置」

にある状態で、

姿勢も安定しますし、
筋肉や関節への負担も軽減されます！

それによって、
皆さんの日々の悩みでもある、

「肩コリや腰痛の緩和」
「全身の機能維持」

に繋がります(* 'ᵕ' )☆

※人間の身体は、元々左右対称ではありませんし、産まれつき骨の数が多い方もいます！なので、それぞれ方に合った「アライメント」があります！

〜本題〜

それでは、
皆さんの身体は、
どうなっているのでしょうか？？

…と言っても、
数が多すぎるので

良く言われている、、

「猫背」、
「反り腰」、
「ストレートネック」、

…について！

有名なセルフチェック法があります！

↑↑↑↑↑↑↑↑

上の図は、
背中を壁に対して立ち、
その時の立ち方や壁との空間で、
自分の身体がいい状態に近いのかどうかを、
簡単にセルフチェック出来ちゃいます♪

※なぜ立ち方が変わるのかと言うと、人間の身体は頭を中心に、バランスをとっている為、軸がぶれている(歪んでいる)状態だと、壁から浮いてしまう箇所が出てきてしまうからです！

それでは、

実際にチェックしてみましょう✅

「①良い姿勢」(理想的)ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

腰と壁に手のひら程度の隙間がある〜
踵(かかと)と後頭部が壁に付く〜

「②猫背」ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

腰と壁の隙間に手が入らない〜
踵と後頭部が壁に付かない〜

「③反り腰」ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

腰と壁にげんこつくらいの隙間がある〜
踵と後頭部が壁に付かない〜

「④ストレートネック」ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

腰と壁の隙間に手が入る〜
踵が壁に付かない〜
後頭部が壁に付かない〜

※背中が丸くなる「②猫背」は本来腰椎(腰)で見られる適度に反った状態が減り、壁との間に隙間がなくなった姿勢です。猫背の方の多くが「④ストレートネック」にも当てはまります。

…どうでしたか？？

身体って、不思議ですよね〜♪

自分の身体の歪みを、
1つでも知れた方は、、

もしかしたら！

普段の身体の辛さの原因だったかも!?
知れませんよ〜♪

今回のセルフチェックで、
自分の身体について、
少しでも興味を持ってくれたらいいなぁ〜

結果が「①良い姿勢」ではなかった方！

安心してください!!

大抵の方は、
どこかに歪みがあるものなので♪

そして、
今回のセルフチェックは、
あくまでも目安ですので、
気楽に受け止めてくださいね！

ちゃんと知りたい方は、
プロに見てもらってくださいね！

実際、
「猫背」を1つとっても、
何個か種類ありますし、
複数持ちの可能性もありますからね！

あとは、
まだ症状が何も出てない状態や、
他の場所に症状が発生する事や、
身体自身が症状を忘れてしまっている場合もありますからね、、

特に症状がない方でも、
このチェックを通じて、

「現状の身体の歪みを知る事」が、

とても大事だと、思います(*^^*)

それでは、何故！
普通に生活しているだけで、
ここまで歪んでしまうのでしょうか、、！？

についても、
軽めにお伝えしていきますね！

〜歪む原因〜

先程も少し触れましたが、
人間は頭を中心にしようと、
バランスを取っています！

この地球上にいる限り、
常に重力があります！

動いてる時は、
大事な頭に衝撃が直接行かないように、
身体の骨はS字になっており、
骨と骨の間には、
クッション(軟骨)があります！

座っている時は、
骨盤から上の身体を、
足をほぼ使わずにバランスを取るので、
骨盤周りの負荷が増えます！

頭の重さは、、

よく「ボーリングの玉」と、
表現されるように！
とても重いです！

イメージとして、、

ボーリングの玉を、
頭の上に置いて生活するとします！

重いので、
すぐに落ちてしまいますよね？

落ちないように頑張ると、
とても腕が疲れてしまいます、、

しかし！！

我々の頭は、
落ちる事ないですよね？？

それは、
自分の身体の筋肉達が、
力を合わせて落ちないように、
頑張ってくれているからなのです(>_<)

次は身体の中のイメージ

をしていきますね！

筋肉というのは、
骨に付いています！

筋肉がずっーと頑張ってくれると、
付いてる骨も引き寄せられていきます！

もちろん！

骨には、
大抵反対側にも筋肉が着いているので、
簡単には、引き寄せられませんが、
持続的に力が加わると、
引き寄せられてしまうのです！

拮抗筋の例

↑↑↑↑↑↑↑↑↑
拮抗する筋肉のわかりやすい例
腕の筋肉は、元々可動域が大きいので、今回の話とは少し変わりますが、筋肉には反対側に拮抗してくれる筋肉があります！
※1例ですが、上の図の「屈筋」を鍛えすぎて、腕が真っ直ぐにならない方、結構いますよね♪

身体が勘違い!?

普通の状態なら、
力を抜けば、筋肉も緩んで、
骨も元の位置に戻ります！

しかしながら、

「持続的」または「何度も」
同じ状態が続くと、

「あ！これはこの身体に必要なんだ!!!」

と、身体が判断して、

骨の位置がどんどんズレてしまい、

「ズレてる方が正しい位置なんだ!!!」

と、勘違いして、


身体が「歪んだ状態」になってしまうのです、、

骨がズレる幅は、
とても小さいです、、、が！
特に背中の様に、
骨の数が多い場合(S字を形成出来るぐらい)、

普段は柔軟な動きが出来る反面、

1箇所ズレ始めると、、

他も連動してしまうのです！

さらに厄介なのは、

とても大事な頭を守らないと行けないので、
元々かなりしっかりしています！
なので、
ズレてしまうと、
元に戻すのがとても大変なのです、、

〜対処法〜

最近の時代は、
とても便利になりました！
ネットで調べると、
その症状に合った対処法などが、
すぐに出てきてくれます♪

例えば、

現代病と言われている、
ストレートネック(スマホ首)！
ネットで、
「ストレートネックの対処法」
と打ち込めば、
すぐに、

「どんな状態なのか」、
「オススメのストレッチ」、
「普段の意識すべき事」、

など、
必要な情報が出てきてくれます♪

SNSだと、

動画で分かりやすく説明してくれたり、
実際の動きを見ながらストレッチ出来たり、

本当に便利でわかりやすい！

気を付ける事

とても便利な時代になりましたが、

「1つ気を付けて貰いたい事！」

それは、
ネット上には、
色々な有益情報があります！

そのほとんどが、
8割くらいの人に対し、
効果が出る物になります！

色々見て、
自分の身体に合う物が見つかると、
とてもいい事なのですが、

合う物が見つからない(ない)事も、
ありえます！

これだけたくさんの情報があってもです！

「みんなにとっての正解が、
あなたの身体にとっての正解とは限らない！」

最初にお伝えした、、

「あなたの身体に合ったアライメント」

が、見つかりますように〜٭(ㅅ˘˘)♡*.+゜

なので、
ネットで検索する際は、
その事を念頭に入れて探して見てくださいね！

決して、
痛みを感じるのに無理に続けたりは、悪化の原因になるので、すぐにやめてくださいね！

合う物が見つからなくても自分を責めず、
まずはプロに相談してみてください♪

〜終わりに〜

今回は、
すぐに出来るセルフチェックを、お伝えしました！

まずは、

「現状を知る事が大事！！」


皆さんが、
自身の身体について、
少しでも知って貰い、
そして、
興味を持って貰えたら幸いです♪

日々のケアは大事って、
良く聞きますが、
実際何をすればいいか分からなかった、、

人それぞれの身体に合った、
セルフケアをして、
身体の悩みから解放される事を、

心より祈っております٭(ㅅ˘˘)♡*.+゜