メンタルが安定するちょっとしたコツ

こんにちは。メンタル、つよつよだったらどんなにいいか、盤石になりたい！そう日々思いますよね。わたしもよくへにゃっとすることがあります。
それでも、ここ数年当社比で安定していると感じるので、こころがけてみたことなどを今日は書きたいと思います。

前提。メンタルは落ちるもの。
これは、かなり前から思っていること。そう、メンタルは落ちるのです。安定なんかそもそもしないのです。だけど、リカバリーはできる。だから、なるべく小規模にかつ短時間に自分がしんどくない方法で回復する方法を元気な時にストックしておく。（できればメモとか目に見える形で）

具体的にわたしがやってよかったなーというものは、絵日記。もともとイラストレーターになりたかった（今もなりたい）のもあって、ほぼ日手帳に365日分、欠かさずフルカラーで絵日記を書きました。ルールは、「元気がない時に自分が読んで安心できるような、ライトな内容を書くこと」ライトな内容っていうのがミソで、「大丈夫だよ」的な励ましもなく、うすっぺらい内容を書き連ねるのです。◯◯を食べた〜、カロリー！とか、どこへ行ったーとか。その日記は今読み返してもどのページを見てもゆるやかな日常を送っていて、読むと安心するのでおすすめです。絵はなくてもあってもよいのですが、文字いっぱい書くと続かないからw

あとは、梅干し≒よだれ、みたいに「これ見たら元気が出る」トリガーをなるべくたくさん用意しておく。それも、あんまり意味のなさそうな「ピンクのフェイスタオルを見ると心が落ち着く」とか、「カナブンが飛んでるのを見ると、これが10mになって襲ってくる世界線じゃなくてよかったと安心する」とか。

悩みなさそうだ (^ω^;≡^ω^)
こう書くと、そもそもあなたあまり悩みなさそうだねって見えるし、なんか自分でもそう思えてきたのですが、これも繰り返し繰り返し、なるべくニュートラルな状態だよーって長い期間言い聞かせて思い込みでそうなってる部分も大いにありそうです。
しれっと、ゆるっと参考程度にどのくらい落ちてたか事実だけお伝えすると、過呼吸になったり自傷しちゃったり、脈絡なく何日も泣き続けていたり、希死念慮はいつもあったり、パワハラで軟禁されたり今はもう和解したからあんまりそれいっちゃうのは両親が可哀想なんだけど、事実を言うといわゆる毒親カテゴリだったり。
それで、しんどいなーってことは今でもちょこちょこあるのだけど、でもなんとか楽しく毎日を送れるように工夫したのが、あんまり自分に興味関心を持たないことと、あと筋トレ。でた！筋肉論！
でも本当に、筋肉は世界を救います。筋肉が救うと言うか、筋トレがそもそも辛いので、辛さのベクトルを変えてあげて、意識を自分のしんどい部分にフォーカスしてしまわないようにそらしてあげる。
とにかく、リカバリーに力をいれる。落ち込まないようにすること自体は難しいし、そんな繊細はハートはかけがえない素敵な感性でもあると思うのです。

病んじゃうとね、大事な人や心配してくれる人もヴィランに見えちゃうからね。それは悲しいよね。考えは人それぞれなので、これも数多のネットの海に転がるひとつのアイディアとして、参考にしてもらえて、少しでも毎日が楽しく過ごせるお手伝いができればうれしいです。

パッションのまま書いたのでまとまりないから色々直したいけど、それだと本日中に投稿できないので、ここまでで！
しれっと書いた軟禁というパワーワードについてもそのうち書きたいと思います。私の中ではもう終わったことというか、決着つけたことなので、その過程も何かのお役に立つかもしれない。

と、いうわけで、いつもながらにばたばたした文章ですが、読んでくれてありがとう。おやすみなさい！では、またね！