3ヶ月ぶりのinbody

今年2回目のinbody測定をしてきました。
年末には過去最高体重を記録し、1月～2月は外食を減らし＝お酒を飲む回数を減らし、3kgほど落としたのですが、そこから3か月、-1.2㎏という結果。
数字はさておき嬉しいのは、体脂肪量-1.2kg！
脂肪だけ落ちているとか、天才か！
内臓脂肪レベルも1年半前の数値に戻り♡（これは平均よりかなり少なかったです、元々）
1か月後の人間ドックまでの禁酒や食生活へのモチベーションが上がります！
そして3か月後のinbodyまで、頑張りたいものです。
ジムもピラティスも休日しか行けないし、ほかの予定で行けない週もあるので、在宅勤務の日に散歩や家でのヨガを入れるなど（気まぐれじゃなく）やっていこう。

そして食事は野菜多め、お魚多め、お肉少なめ（ささみ、胸肉、時々ポーク）豆、キノコ類、豆腐、納豆もしっかり取って、お味噌汁ももっと作ろう。

先日数年ぶりに岩盤浴に行ったら、サウナより大量発汗でき、その翌日にジム＋サウナだと通常より発汗することがわかりました。
岩盤浴なら金曜夜などにも行けそうです。

ラッキーなことに年齢の割に基礎代謝は異常に良いのですが、岩盤浴＋運動＋サウナ＋食事＋禁酒でまだまだ身体はつくれそうな気がします。
体重はあと3～5kgくらい絞りたいし、筋肉量はキープしたい。
お酒を飲まないと食事量が減るし、塩系お菓子も食べずに済みます。
私は甘いものはそれほど食べないけど、たま～に食べたくなるドーナツやアイスは夜より朝に食べるようにしています。
夜は炭酸水やお水、白湯をよく飲みます。
自分で自分の身体をコントロールできることほど気持ちの良いことはありませんので、引き続き今年は健康管理・身体管理していきたいと思います。

ちなみに、お酒を飲まない日々が続くと肌の水分量もアップします！スキンケアの浸透も高まる感覚があるので、お酒は引き続き控えます。