反省をやめて感謝したら自分に向いていた矢印が外に向いた話

いきなりですが、皆さんは感謝ノートって聞いたことがありますか？
毎日小さな幸せに感謝するためのノート術です。私は最近、感謝ノートにどハマリしています。始めてから1か月くらいたちました。

以前は、夜にモヤモヤを吐き出す反省ノートを習慣にしていましたが、感謝だけすることに。感謝ノートを取り入れたことで、明らかに人生の幸福度が上がったので、その方法や感じている効果をシェアします。私が実際にノートに書いた内容の画像もあるので、参考にしてみてください✨️

書くことで、人生は変わるんです！あなたもレッツトライ！
その前に、私のネガティブ期をお披露目するので、ぜひ笑ってやってください！！

メンヘラを発動してしまった誕生日

34歳にもなってお恥ずかしいのですが、今から3か月前、自分の誕生日にメンヘラと化しました…！

私の旦那は、仕事の関係で夜は外出が多いんです。週の3回以上は夜ワンオペが待ち構えています。ついでに休日もほぼ毎回ワンオペで過ごしている私。（決して浮気とかではないので安心してくださいｗ）

子どもは2人。2歳と4歳の命を1人で預かるのは、少し荷が重いときもあります。数ヶ月前までは「なんで私ばっかり」という気持ちばかり浮かんでいました。毎日毎日、子育てを押し付けられている感覚で、正直旦那と顔を合わせるのも嫌でしたね。

私の誕生日は3月19日。旦那はその日も仕事があるらしく、私が子どもを見る予定でした。誕生日パーティーは次の日にすると決めていて、納得していたはずでした。

何事も無くその日が終わるはずだったのに…。

その日に限って、突発的にオンライン上のイベントが発生！

無性に参加したくなる私。『誕生日なんだし、出てもいいよね？』

すぐ旦那にLINE。

難しいと返事が来ました。こうなったら子どもが早く寝ることを祈るしかない。
でもそんな日に限って弟くんが大興奮。イベントの開催時刻は過ぎていきますが、一向に子どもは寝てくれません。誕生日が終わろうとしていました。

何も自由にできない、何もうまくいかない！もう全部嫌！
「このまま私は、子どもに手をあげてしまいそう…」それくらい、感情のコントロールが効かなくなっている私。

ちょうど帰って来た旦那にもあたり散らしてしまいました。34歳になりたてのメンヘラ女の誕生です。

当時、嫌なことやモヤモヤしたことがあると、必ず手帳に書き出していました。頭の中の雑念を出す感じ。かなりスッキリします。

もう日付が変わっていたけど、寝室を飛び出して机に向かっていました。
今年の誕生日の手帳は今までにないくらい、ぐちゃぐちゃ。涙も止まらなくてずっとネガティブな思考が頭の中を支配していました。

本当に辛い日の夜に、嫌だったことを全部紙に書くと「自分は不幸だ」と頭に刻み込まれる気がしました。

たまたま読んだ本にも「夜に反省しない方がいい。」と書いてあって、それまでやっていた夜の反省ノートに終止符を打ちました。

感謝ノートとの出会い

夜の反省ノートをやめた代わりに出会ったのが感謝ノート。その日あった良かったことや感謝することをノートに書く方法です。

そんな言葉に惹かれて、感謝ノートの習慣をスタート！
参考にしたのはこの本👇️

感謝ノートの書き方｜ある日の私

毎日の私の感謝ノートの書き方を紹介します。ちなみにめちゃくちゃ簡単で5分以内で終わるので、ぜひやってみてください！

良かったことと感謝することを3つずつ書くだけ。
本当、字が汚くて恥ずかしいんだけど、参考までに写真も貼っちゃう！

感謝したいことには、最後に「感謝」と書くのが私流ｗ
感謝することは、本当に何でもいいんです。

• 美味しいお米が食べられた

• 子どもが今日も元気でいてくれた

• クライアントに褒められた

寝る前のルーティン。初めて感謝ノートを書いた日は、なんだかあったかいいい気持ちのまま眠れる気がしました。

感謝ノートを書いて私に起きた変化

感謝ノートを1か月くらい続けてみると、生活の質が明らかに変わったんです！自称超ハッピーな人になれた！そんな私に起きた3つの変化をご紹介します。

小さな幸せが見つかる

「ノートを書く」という目的があるので、いいことや感謝を探す日々が始まりました。毎日小さいことに感謝するクセがつくみたいです。

• 水道の水が飲める

• 在宅で仕事ができる

• 朝の散歩が清々しい

こんな、他愛もないことに焦点を当てられると、何でもかんでも幸せに感じてきます。幸せのハードルが下がると、こんなにも生きやすいんだ〜！今までにない発見でした。

ネガティブがポジティブに変わる

一見ネガティブなことも、感謝することに捉えられるようになったのも大きな変化！

• 子どもが喧嘩している

→こんなかわいい2人の喧嘩に立ち会えるのは、人生であと何回あるんだろう。今だけの幸せだ…🍀

• クライアントからFBを受けた

→ここで頑張ったら、きっと自分のためになる。成長のヒントをくださるクライアントに会えて良かった。

自分が一番びっくりしています。クライアントからのFBが怖くて怖くて、数ヶ月前まで検索窓に「評価　怖い」って入れてたのに…ｗ

「周り」の人を感じるようになった

当たり前ですが、反省は自分を見つめ直す行為です。一方で、感謝って自分一人じゃできないんですよね。
お米が美味しいことも、子どもが可愛いことも、クライアントからのFBがありがたいこともすべて、私が一人で生きていたら起こり得ない出来事です。

農家の方、家族、お客様などいろんな人に感謝できる。

「私の幸せは誰かが作ってくれている。」

ずっと自分に向いていた矢印が、他人に向き始めた瞬間でした。

一匹オオカミを卒業したい

今までずっと私は、1人が好きなんだと思い込んでいました。

学生の頃から振り返ると…
帰宅部でお友達と群れずに過ごす。
美容師になっても、ずっとマンツーマンで接客。
結婚してもママ友と深くかかわらないように。

本音を言うと人と絡みたくないし家から出たくないから、ライターになったんです。

でも感謝ノートで知ったのは、周りに人がいて感謝できる環境にはものすごい価値があるってこと。
誰かと一緒だから笑ったり考えたりできる。これからは、人と協力する仕事にも挑戦していきたいと思っています！

• ディレクション

• チームでLP制作

• コミュニティ運営

「だれかとやる」って決めただけで、できることの幅が格段に広がる！ワクワクしてきた〜✨️

感謝ノート。小さな幸せだけじゃなく、今後の目標まで決まっちゃいました！あなたも夜寝る前の習慣に、感謝ノートを始めてみませんか？

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