人体実験してみる。3-4週目

ごあいさつ

いらっしゃいませ、こんちには。

こちらはいつきが人体実験と称して行っている健康意識改善生活の3-4週目の進捗を記録していくものです。

その記録の前に、
人体実験シリーズ(？)3本目のこの機会タイミングで、
いつきがどんな気持ちでこの健康意識生活に取り組んでいきたいのかを、書き残しておこうと思います。

健康意識生活への思い

いつきは、自分が日々意識せずに行っている、現状の生活習慣というものは、
その時の自分にとって楽だったり、心地良かったりする“苦”を感じない行動たちの集合体が24時間の中に詰め込まれたものだと思っています。

もちろん、仕事行くとか、朝起きるとか、歯磨きとか、お風呂なんかは面倒くさいという気持ちがあるけれど←

それらはやらないと不快感や健康被害、周りへの迷惑が発生するため、
やらざるを得ない事だからノーカンです（笑）

その、意識せずに行える現状の生活習慣のままで、健康的に過ごせているのなら何も問題ありません。

しかながら。
いつきのような健康よりも自分の欲望タイプ、
その上面倒くさがり人間の、

美味しいものを食べたい時に食べたいだけ食べたい。

味付けなんて濃いだけ美味い。

美味しいってカロリーだよね。

運動なんて疲れるからしたくない。

なんていう、根性たちから紡ぎ出される生活習慣が、健康的な訳が無く。

そんな健康生活から出来上がる身体は、
自堕落ボディ&不健康体になって当然です。

自分で書いていて、ちょっと引いています。

怠惰ですみません。

そういう人間は、現状の生活習慣を見直さなければいけません。

しかしながら、現状の生活習慣を改善するためには、自分にとっての楽や心地良いと感じる行動以外の苦痛を少なからず感じる行動を日々の取り入れていかなくてはなりません。

食事の量を減らす

健康的な食事を考えて摂る

運動をする

『健康的な生活』といってすぐに思いつくのはこんなところでしょうか。

食欲魔神の怠け者のいつきにとっては、こんな単純なことも結構我慢が必要な行動たちです。

そして、我慢を伴う行動には必ずストレスというものがついてきます。

このストレスというものがなかなかの曲者で。

いつきはこれまで数々のダイエットをして来て、ダイエットにはストレスが一番良くないと感じています。

次に良くないのが、急激に体重を落とす詰め込みダイエット。

そして逆に、絶対的に必要なものは継続することです。

自分の自然体の生活とかけ離れた無理なダイエットは、一時的に痩せたとしても、

元の生活に戻ればすぐに体重も戻ります。

ストレスを感じているうちは、その生活は本当の意味で習慣化することは無く。
いつか、終わりを迎えます。

それは

ある程度理想の身体に近づいて油断が出た時だったり、

無理を強いられた心が悲鳴を上げた時だったり。

しんどいダイエットは心にストレスを感じます。

リバウンドをしても、罪悪感からストレスを感じます。

その抑圧された生活から開放された時、
ストレスの反動から食べてしまい、更に太ってしまう。

悲しいけど、ダイエットあるあるですよね。

ダイエットに関して言えば、

普段の生活に少しだけダイエットに良いものを取り入れてみる。

それが定着したら、それが自分の新たな生活習慣になります。

そして、またそこに新たなダイエット要素を足していく。

そうして、

ストレスを感じることなく普段の生活を送り、気付いたら理想の身体になっていた。

そういうのが理想だと思います。

それはダイエットに限らず、
そのまま、健康生活にも言えることだと思うのです。

いつきは今後、
この人体実験と称した健康意識改善生活の中で、それを目指して行きたいと思っています。

それでも出てきてしまうであろう、怠け心は。

このnoteという場を借りて、皆さんの目に晒して行くことで、程良い緊張感を自らに与え、

“やらざるを得ない状況”を作ることで乗り切っていきたいと思っています。

いつきの健康意識改善生活のスタンスとしては、

『健康的な身体と綺麗なラインの身体を目指していいれば、
おのずと体重減少もおまけで付いてくる。』

という感じだと思いますが。

そんな感じですので、ガチガチのダイエットと言うわけではありません。

結果が目に見てわかるような、爽快なダイエット成功譚になる予定もありません。

いわば、いつきのライフワークの記録のようなものです。

それでも覗きに来てくれる方がいてくれたら、それらはいつきにとってとても大きな励みになるし。

『一緒に自分も健康意識改善してみようかな』と、健康を考えるキッカケにしてくれる方がいたらとても嬉しいです。

一緒に健康に気を付けて、素敵な毎日を過ごせますように。

応援よろしくお願いします！

実験内容

・過去に素敵ボディにしてくれたと信じてやまないストレッチ動画をやる。
(約20分の寝っころびながらできるタイプのもの)

・食べるものは変えないけど、食べる順番だけ意識して過ごす。

方針

人体実験の記録

DAY／ストレッチ／食べ順／体重／体脂肪率

【3週目】
02/17／○／○／60.3／31.6
02/18／○／△／外泊測定なし　実家で御馳走
02/19／○／○／61.1／33.1
宣誓、実家でのわんこそば状態のおもてなしで激増。甘んじて受け入れ平日節制します！祝日あるけど気をつけます！
02/20／○／○／60.1／31.2
02/21／○／○／59.9／30.8
02/22／○／○／60.6／32.1
02/23／○／○／60.9／32.4
【4週目】
02/24／○／○／61.5／36.4
昨日のいっぱい食べたのがダイレクトに出ました(涙)
02/25／○／○／61.6／36.6　
ちょっと反省して食事にお米と置き換えてオートミール取り入れて生活してみることにした。
02/26／○／○／59.9／32.6
出てったって…コト！？
02/27／✕／○／60.4／29.7
寝てしまった。
02/28／○／○／60.2／32.1
昨日やらなかった分、朝夕2回やった
03/01／○／○／60.2／31.7
03/02／○／○／60.1／31.3

4週目終了！

5-6週目につづく。